머리가 멍하고 집중이 안될 때 대처법은 일단 그 집중된 부분에 대해서 잠시 내려놓고 다른 것을 하시는 것입니다. 머리가 멍하고 집중이 안된다는 것은 현재 그것이 재미가 없다는 뜻입니다.
즉 재미가 없고 지루하니까 이제 조금 쉬어라. 명령을 내리는 것이지요. 물론 집중의 시간을 늘릴 순 있습니다. 어떻게?
외부에서 재미를 쉽게 주는 자극적인 것들을 하나하나씩 지양하고 습관을 바꿔버리는 것입니다. 게임을 좋아하는 사람에게는 공부가 재미없습니다.
그러나 게임이나 티브이를 보는 습관을 고친다면 오히려 공부를 통하여 알아가는 재미를 느끼게 되지요. 시간은 유한하고 정해져 있기에 이러한 시간 활용 부분이 가장 중요하다고 생각이 드네요.
선천적으로 그렇지 못한 사람들도 있습니다. adhd 성인까지 나타나는 증상이기도 하지요. 주의력이 산만하며 집중력이 깊지 못합니다.
요즘 이 부분에 대해서 병원 가서 전문의에게 처방받고 치료받으시는 분들도 계시는데, 병원 가시는 것이 가장 좋으며 어느 정도 컨트롤 할 수 있으면 자가치료로 진행하셔도 도움이 되오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
조금 더 쉽게 말해서 우리가 일상에서 얻는 도파민 수치를 어느 정도 낮춰야 그때 비로소 공부의 집중 시간이 늘어나는 부분이고, 이미 자극되어 있는 도파민 상태에서 오래 집중하려는 것은 오히려 뇌를 피로하게 만들고 스트레스를 만드는 일이오니 본질부터 아시고 개선하시기 바라겠습니다.