과민성대장증후군에 먹으면 안 되는 음식은 커피, 매운 음식, 기름진 음식 이렇게 세 가지만 안 드시면 됩니다. 매운 음식은 캅사이신이라고 있는데, 위장이 흡수하는 수용량이 정해져 있으며.
이것이 일정 치를 초과하게 되면 장으로 보내지고, 놀란 장은 바로 설사로 배출하려고 노력합니다. 일단 1차적 자극이 바로 캡사이신 때문이고. 2차적 자극은 커피 및 기름진 음식.
그리고 요즘에 자주 섭취하시는 아스파탐의 제로 음료라든지 금연하시겠다고 자주 드시는 소르비톨 같은 것들은 대장을 자극합니다.
자극하면 변이 잘 나와서 좋겠지만, 계속 자극하게 되면 장이 예민해지겠지요? 그래서 흡연하시는 분들이 과민성 대장 증후군에 잘 걸리는 이유가 자주 배출해서입니다.
원래 하루 대변 횟수는 2번이 가장 적당하오나, 보통 5~6번 대변을 보시는 분들은 그만큼 장이 예민하다고 생각하시면 됩니다.
초기 증상 때 ” 변을 잘 보니 건강하군 ” 이 방향이 아니라, 그만큼 장이 예민한 상태이기 때문에 뭉쳐지기도 전에 빠르게 배출하는구나.라고 생각하셔야 합니다.
이 초기 증상만 잘 파악하시면 만성화되는 것을 막을 수 있으며, 평상시 보다 변을 자주 보는 것 같으면 병원을 한번 방문하셔서 전문의에게 진료받고 치료받으시기 바라겠습니다.
오늘은 과민성대장증후군에 먹으면 안 되는 음식에 대해서 간단하게 이야기를 해보았는데요. 부디 조금이라도 도움이 되셔서 건강 관리에 힘써주시길 바라겠습니다.