정해진 시간에만 먹는다고 해서 간헐적 단식이라고 부르곤 하지만 가장 중요한 것은 아침, 점심, 저녁 중에 언제 시기에 드셔야 가장 효과 좋은지부터 아셔야 합니다.
대체로 가장 효과를 볼 수 있는 시간대는 ” 아침 “이며 점심에는 소식 저녁에는 공복을 유지하여 일주일만 하시면 습관화로 자리 잡고 그때서부터 서서히 살이 빠기게 됩니다.
굳이 운동을 안 하셔도 살이 빠지는 것을 체감하실 수 있습니다. 다만, 아침을 드실 때 단백질, 탄수화물, 식이섬유를 골고루 포함된 음식을 드셔야 다이어트 도중에도 건강을 유지할 수 있겠지요.
간헐적 단식은 한 끼를 먹더라도 샐러드를 드시는 것이 아니라 위에서 언급드린 영양소를 최대한 먹을 수 있을 만큼 든든히 드시는 것이 중요합니다.
거의 다이어트의 실패 원인은 먹는 게 아니라 음식에 대한 갈망이 축적되어 스트레스를 받고 이로 인하여 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많기에.
아침에 드시고 싶은 음식을 드시면서 음식에 대한 갈망을 줄이고, 그다음에 나머지 에너지원과 의지로 점심과 저녁을 줄이시는 것이 가장 다이어트에 성공적이오니 이점 참고하여 주시기 바라겠습니다.
또한 요즘 다이어트 약들이 많이 인기를 끌고 있는데, 갑작스럽게 감량하는 살은 피부 처짐의 원인이 될 수 있으므로 운동하면서 체중을 감량하는 것이 가장 건강한 방법이오니 이 또한 잘 참고하셔서 건강관리 잘하시면서 다이어트 성공하시기 바라겠습니다.