근육 경련 같은 경우에는 무조건 병원부터 알아보시는 것이 1순위입니다. 그냥 단순히 몸을 잘 사용을 안 한다든지, 그게 아니면 운동은 열심히 하는데 자세 불균형이라서 근육경련이 생기는 경우도 많습니다.
요즘 러닝이니 헬스니 하면서 운동열풍이 불어오고 있는데, 정작 바라보면 자세를 교정도 안 하고 운동을 하시는 분들이 굉장히 많습니다.
비유를 하자면 근육을 고무줄이라고 비유를 해보겠습니다. 고무줄을 늘이면서 그 사이사이 근육을 키워야 키운 후에도 근육이 유연하고 경련이 생기지 않는데,
늘릴생각은 안 하고 그냥 그 부분에 고무줄만 두껍게 만들어버리는 것이 오늘날의 현실입니다. 이렇게 되면 근육이 없는 것이 더 유리하게 적용됩니다.
오히려 무리하게 고무줄 두께만 키우는 경우에는 부상의 위험 근육경련의 위험이 커지게 되겠지요. 그래서 가장 우선순위는 병원을 가신 다음에 건강에 이상이 없고 자세 부분에 이상이 없다는 답변을 받으셨을 때.
위에서 안내드린 원인을 생각하시면서 개선해 나가시는 것이 가장 올바른 방법입니다. 굳이 스트레칭 요가 필라테스 이런 거 할 필요 없습니다.
웨이트 운동 후에 가볍게 한 시간 좀 넘게 걷기 운동해주시면 됩니다. 자세는 무조건 바른 자세로 유지하셔야 되는 점 기억해 두시기 바라겠습니다.
요즘에는 굳이 글로 걷기 자세 안 알려드려도 영상으로 쉽게 배울 수 있는 시대이다 보니 잘 참고하셔서 근육경련 개선하시기 바라겠습니다. 감사합니다.