어깨 결림을 안마로 10초 만에 푸는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 단순히 마사지로 10초 만에 푸는 방법이 아니라, 상체 무게 중심을 이용하여 어깨 결림을 푸는 것이오니 참고하여 주시기 바랍니다.
사실 이 방법보다 가장 간단한 것은 안마의자를 구매하시는 것이 가장 좋은 방향이긴 하지만, 가격이 비싼 부분 때문에 쉽게 결정을 할 수 있는 부분이 아니었습니다.
그래서 어떻게 하면 되지? 하고 생각하다가 찾아낸 것이 걷기 운동인데요. 보통 어깨 부근과 승모근 부근에 통증이 생기고 결리는 이유는 상체가 앞으로 기울어져서 승모근이 개입되면서 결리는 것이 주된 요인입니다.
그래서 이러한 어깨 결림 증상을 해결하려면 상체의 무게중심을 뒤로 쏠리게 하여 자동적으로 스트레칭되게끔 해주는 것이 가장 중요하지요.
방법은 간단합니다. 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 보폭은 좁히고, 몸에 힘을 쭉 빼신 다음에 천천히 발만 움직여 걸어줍니다. 그러면 시선만 바꿔줬을 뿐인데, 서서히 무게중심이 뒤로 쏠리는 것을 느끼실 수 있으실 것입니다.
이 느낌을 기억을 해놓으신 다음에, 어깨가 결리거나 뻐근하실 때마다 시선을 하늘과 가까이 보신 다음에 딱 두 발자국 왼발 오른발만 움직이시면, 승모근에 개입이 사라지고 뭉쳤던 어깨 부근의 근육이 풀어지면서 스트레칭 효과를 보여주오니 참고하시기 바랍니다.
시간적 여유가 되신다면, 그냥 이러한 자세로 오랫동안 걷기 연습을 하시면 반년정도 하시면 나중에 자세도 교정이 되는 효과를 보여줍니다.
필자는 참고로 예전부터 라운드숄더, 거북목, 굽은 등을 앓고 있었는데, 위에서 언급한 자세를 유지한 채 걷기 운동을 한 뒤로부터는 올곧은 자세로 유지하고 있습니다.
그러하오니 평상시 자주 어깨가 결리거나 뭉치는 분들은 필자의 방법을 참고하시어 개운하고 올곧은 어깨 만들어 나가시길 바라겠습니다. 감사합니다.