오늘은 걔단을 내려갈 때 무릎 통증 안 아프게 내려가는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 무릎 통증이 생기는 것이 상체 무게 중심 자체가 앞으로 쏠려이 써서 나타나는 증상입니다. 이를 뒤로 무게중심을 두어 분배하시는 방향으로 대처하시면 되는데요. 이에 정보를 공유드립니다.
계단 내려갈 때 무릎 통증을 안 아프게 내려가는 방법은 발끝으로 계단을 내려가지 마시고, 발뒤꿈치로 내려간다는 식으로 내려가시는 것이 무릎 통증을 줄여주는 방법 중 하나입니다.
여기에서 그래도 무릎통증이 많이 심하다.라고 하시는 분들은 등산스틱을 하나 구매하신 다음에 어깨 뒤쪽 부분으로 등산스틱을 지탱하시면서 내려오시는 것이 가장 좋으며,
등산스틱이 없는 경우에는 계단 손잡이를 앞으로 잡지 마시고, 뒤로 잡으시면서 체중 자체를 뒤로 조금 기울어지게 기여를 하시면서 천천히 걸어 내려오시는 것이 무릎 통증 완화에 많은 도움이 됩니다.
이는 내려갈 때도 적용되고 올라갈 때도 적용됩니다. 간단하게 이것만 기억하시면 될 것 같습니다. 상체 무게중심 자체가 앞으로 쏠리는 경우에는 무릎에 부화가 많이 가고,
상체 무게중심이 뒤로 쏠리게 되면 엉덩이 근육 혹은 뒷근육이 발달됨을 알고 계시면 운동이나 재활운동하실 때 많은 도움이 될 테니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.