오늘은 중년 뱃살 빼기 방법은 아침, 점심, 저녁 식단에 대해서 이야기를 해보며 정보를 공유하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 뱃살 빼기 방법 중에 가장 중요한 것은 식단도 식단도 그렇지만 근육의 활성화 부분이 가장 중요합니다. 굳이 하복부 상복부에 자극을 줘서 운동하실 필요는 없으시며, 평상시 걸으실 때 시선은 정면보다 살짝 위를 보시고 걸으시면 상체가 뒤로 펴지면서 자연스레 복부에 힘이 들어가게 됩니다.
이 상태를 먼저 갖추고 난 다음에야 식단을 이루어야 더욱더 좋은 효과가 나타난다는 것을 알고 계시기 바랍니다. 그럼 이어서 아침, 점심, 저녁 식단에 대한 정보를 공유드리도록 하겠습니다.
중년이 다가오면 소화하는 능력도 떨어지고, 지방 분해하는 능력도 떨어지게 됩니다. 가장 좋은 것은 소식이지만, 그래도 음식에 대한 갈망은 쉽게 놓지 못하는 것이 인간인지라, 먹는 패턴만 살짝 변경하여 주시면 됩니다.
보통 하루의 피로와 스트레스를 누적하고 저녁에 음식으로 갈망을 풀어내시는 분들이 계시는데, 이러한 행동은 지양하시고, 다음날 아침에 저녁에 먹고 싶었던 음식을 먹는 방법입니다. 아침밥은 어제저녁 자신이 먹고 싶어 했던 음식을 주문하여 푸짐하게 드시는 걸로 하루를 시작하시고,
점심은 가벼운 샐러드나 저칼로리 음식을 드시고 저녁은 공복을 유지하여 주시는 것이 좋습니다. 뱃살이 어느 정도 빠지고 난 다음부터야 저녁도 미음이나 죽 같은 걸로 소식을 해주시면 도움이 됩니다. 물론 체중 유지 목적으로 말이지요.
뱃살을 조금 더 빼야 할 것 같다.라고 생각하시는 분들은 아침식사는 푸짐하게, 점심은 간소하게, 저녁은 공복 상태를 유지하여 주시는 것이 뱃살을 최단기간으로 뺄 수 있는 유일한 방법이오니 잘 숙지하시어 다이어트에 도움이 되시길 바라겠습니다.
사실 이러한 방법이 너무나도 귀찮으시다면, 건강기능식품이나 보조제의 도움을 받아볼 수 있사오나, 이 부분은 잘 맞는 사람이 있고 잘 안 맞는 사람이 있듯이 호불호가 굉장히 많이 갈리므로 자신이 어느 스타일에 잘 어울리는지 자가검진을 하시어 선택하시기 바라겠습니다.