오늘은 여자 직각 일자 어깨 만드는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 선천적으로 옷걸이 어깨라서 블라이 저라든지 다양한 옷을 못 입으시는 분들이 계시는데요.
사실 선천적인 옷걸이 어깨가 아니라 후천적으로 형성된 옷걸이 어깨인 경우가 거의 대부분입니다. 인터넷에 나오는 부분 교정운동은 효과가 없습니다.
그 이유는 첫 단추를 잘못 잠겄는데 어찌 그 단추가 교정한다고 해서 바르게 셔츠가 닫히겠나요. 아무튼 오늘은 일자 어깨 만드는 방법에 대해서 이어 설명드리도록 하겠습니다.
여자 직각 일자 어깨 만드는 방법
일자 어깨 만드는 방법은 자세 개선부터 진행해주셔야 합니다. 옷걸이 어깨인 이유가 후천적인 라운드 숄더가 주원인인데요. 라운드 숄더는 상체가 앞으로 쏠리게 되어 어깨가 말리게 된 다음 등이 굽어지는 현상을 나타냅니다.
즉 과도한 승모근 긴장으로 인하여 일시적인 두통이 나타나기도 하지요. 그러하기 때문에 라운드숄더부터 교정하셔야 일자 어깨를 만들 수 있습니다.
방법은 정말로 간단한데요. 계단 손잡이를 잡으신 다음에 시선은 정면보다 살짝 위로 두시고 천천히 한 칸씩 올라가시면 됩니다.
대략 일주일 정도만 하시면 등이 펴지는 느낌이 자연스레 드실 텐데요. 그 느낌을 기억하시면서 반년 정도 하면 라운드 숄더가 교정되시는 것을 바라볼 수 있습니다.
라운드 숄더가 교정이 된다고 해서 일자어깨가 교정이 도니는 것이 아닙니다.
라운드 숄더 개선 후 관리
라운드 숄더는 교정이 되어도, 라운드 숄더로 살아왔던 습관이 남아있기 때문에, 옷걸이어깨는 그대로이실 것입니다.
이때 개선하는 방법은 으쓱하는 행동을 유지하여 습관적으로 길들여야 합니다. 어깨를 으쓱하게 되면 어깨가 일자로 유지되는 것을 확인하실 수 있는데요.
대략 빠르면 일주일 혹은 늦어도 한 달 정도면 해당 동작에 대해서 적응하게 되며, 무의식 상태에서도 일자 어깨로 유지되는 것을 확인하실 수 있습니다. 이 상태에서 가끔씩 신경 써주시면서 관성 법칙으로 되돌아가려는 습관을 컨트롤해 주셔야 나중에 완전히 교정이 되오니 이 점 알아두시기 바랍니다.
오늘은 필자가 글을 쓰는데 너무 힘든 나머지 두서 있게 글은 못썼습니다. 그러하오니 좋은 부분만 참고하시어 도움 되셨으면 좋겠습니다.