오늘은 나이 들어 근육이 빠지는 이유에 대해서 대처하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 간편히 쉽게 생각해 봐도 나이가 들어가면 세포 노화가 이루어지고, 예전보다 탄력 있던 피부가 처지기도 하고, 이러한 증상에 따라 근육 또한 처지고 약화되는 것이 자연의 섭리라고 생각하시면 됩니다.
그러나, 여기에서는 확실하게 분별을 하셔야 하는데요. 평상시에 운동 꾸준히 하고 근육이 있으신 분들이 근육이 빠짐 증상이라면 어쩔 수 없는 자연의 섭리이지만, 일반인 기준으로 근력 운동을 아니한 사람들의 경우에는 해당되지 않습니다.
사실 운동을 하는 사람들은 매번 근육을 키우는 것에 집착을 하고, 그만큼 잘 알기에 근육이 빠졌는지 안 빠졌는지 체크를 합니다. 그러나 일반인 기준으로는 그렇게 근육이 많이 빠진 것이 아니기 때문에 걱정하거나 신경 쓸 필요는 없어지는 것이지요.
그러하여 오늘의 글은 일반인 기준으로 설명을 드리고자 합니다.
나이 들어 근육이 빠지는 이유
나이 들어 근육이 빠지는 이유는 결론부터 말씀드리자면 평소에 운동을 게을리 안 하시거나, 생활 습관이 가장 문제인 경우가 많습니다. 오랫동안 앉아있는 습관, 잘 걷지 아니한 습관 등등
가장 기본적인 걷기 운동을 하루에 두 시간 세 시간이라도 진행하여야 주셔야 하는데, 이 또한 안 하기에 걷기로 활성화되는 근육들이 퇴화가 이루어지면서 점점 근육이 빠지는 것처럼 느껴지는 게 주된 원인이 될 수도 있습니다.
헬스 또한 마찬가지입니다. 은근히 걷기 운동을 쉽게 보시는 분들이 계시는데요. 웨이트가 근육을 키우는 과정이라면, 걷기 및 러닝은 근육이 안 빠지도록 긴장을 주어 유지해 주는 역할의 친구인 셈입니다. 즉 근육을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 유산소이지요.
그러하기 때문에 나이 들어, 이러한 유산소 운동이 부족하게 되면, 근육이 티도 안 나게 조금씩 빠지게 되는 것입니다. 그러하오니 자연의 섭리라고 치부하기 앞서, 우선적으로 생활습관에 대한 자가진단을 진행하신 후에 운동하는 습관을 길들여 보시면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.