오늘은 올챙이배 다이어트에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 직장인 분들이라면 누구나 거의 대부분 올챙이배를 가지고 있습니다. 다른 부위는 말랐는데, 아랫배는 물론이고 심하면 윗배까지 볼록하게 올라오는 것이 올챙이배인데요.
우리가 주변에서 주워듣기로는 오랫동안 앉아서 생기는 경우라고는 하지만, 반은 맞고 반은 틀립니다. 잠깐의 이 행동 하나만 하여 주신다면 조금이라도 올챙이배를 예방할 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.
올챙이배 없애는 법
올챙이배 없애는 법은 평상시 생활할 때 자동적으로 복근에 힘이 들어가게끔 습관을 유지하시는 것이 가장 효과적입니다. 운동할 시간을 따로 내기 힘든 직장인 입장에서는 헬스 및 필라테스, 요가 같은 부분적 운동으로는 올챙이배를 개선하기가 어렵습니다.
가장 없애기 쉬운 방법은 식단을 관리하여 평소 식사량을 줄이는 것이 첫 번째이며, 두 번째로는 평소 일상적인 자세인 걷기를 진행하실 때, 자동으로 복근에 힘이 가게끔 만들어 주시는 것이 두 번째입니다.
첫 번째야 아침, 점심 식사만 이루시고, 저녁에는 거르시거나 공복을 유지하여 주시면 살은 저절로 빠지게 됩니다. 올챙이배 부분이 먼저 빠지는 게 아니라서 그게 조금 흠이지만, 그래도 전체적으로 살이 빠지게 되면서 나중에 올챙이배도 빠지게 되는데요.
아 자신은 이런 게 싫다. 올챙이배만 살이 빠지게끔 하고 싶다고 하시는 분들은, 걸으실 때 배에 힘을 주는 습관을 주시면서 걸으시는 것이 가장 좋습니다. 배에 힘을 주는 방법은 간단합니다.
시선을 정면보다 살짝 위를 바라보시면서 천천히 걷다 보시면 자동적으로 배에 힘이 들어가게 되며, 이에 해당 부분이 지속적으로 활성화되어 살을 뺄 때 자극이 되는 부위 먼저 살이 빠지오니 참고하시기 바랍니다.
잘 이해를 못 하신 분들에게 원리를 알려드리자면, 살은 그냥 빠지는 것이 아닙니다. 활성화가 되어 있는 부위가 가장 먼저 빠지므로, 위의 필자가 안내드림 걷기 자세에 대해서 교정만 하시면, 더 이상 올챙이배가 생기는 일은 없으리라 생각합니다.