맨발 걷기가 요즘 인기입니다. 누구나 쉽게 할 수도 있고 야외에서 맨발 걷기 코스까지 만들어질 정도로 맨발 걷기가 유행인데요. 오늘은 이러한 효능과 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하며, 추가로 필자가 경험한 후기에 대해서도 이야기를 해보도록 하겠습니다.
맨발 걷기 효능
맨발 걷기 효능 발바닥을 지압해 줌으로써, 위장 및 소화기관의 혈액순환을 촉진시켜 보다 더 빨리 되는 소화력과 몸의 활력을 불어넣어 주는 효과를 보여주고 있습니다.
지압을 잘 받으면 머릿속이 상쾌해지기도 하며, 보통 평소 면역력이 낮으신 분들과 기력이 없으신 분들은 도움이 많이 됩니다. 만에 하나 걸을 시간이 없으신 분들은 요즘 발마사지기도 잘 나오니 그걸 사용하시면 대체 가능하다고 보입니다.
맨발 걷기 부작용
맨발 걷기 부작용은 야외에서 맨발 걷기 하는 거라서, 장애물에 대한 변수가 많습니다. 특히 중장년층 분들은 맨발 걷기 권장드리지 않는 부분이, 발에 상처가 나면 그 상처를 회복하는 동안 잘 걷지를 못하니,
총합의 운동효과로 바라보았을 때는 운동 안 하는 것만도 못한 상황이 나타나게 됩니다. 그렇다고 상처가 그렇게 빨리 아물 수 있는 나이도 아니기 때문에 조심해야겠지요.
맨발 걷기 자세
아무리 걷기가 건강에 좋다고 하여도, 걷기의 단점은 올바르지 못한 자세에서 진행하게 되면 점점 상태가 악화되게 됩니다. 이 말은 즉 발목 아치가 한뱡항으로 무너져 있으면 점점 한쪽으로 무게 중심이 쏠리게 되어 신체 밸런스를 붕괴하게 되는데요.
이런 경우에는 운동효과보다는 부작용이 더욱더 만으므로, 잘못 아치가 무너진 분들은 발목 아치 교정 깔창을 구매하셔서 진행하시는 것을 권장드립니다.
맨발 걷기 효과 없음
필자 개인적인 후기였지만, 필자는 평상시에 걷기 운동을 많이 하였던 지라, 딱히 그렇게 맨발 걷기가 건강에 좋다는 것을 잘 못 느꼈습니다. 오히려 신발 신고 걷기가 가장 안정감 있고 자세에 신경도 안 쓰고 자연스럽게 운동이 가능해서 더 좋았습니다.
맨발 걷기 같은 경우에는 아래에 장애물이 있나 없나 확인하여야 하기 때문에 고개가 아래를 보게끔 되어 있는데요. 아래를 보고 운동을 하게 되면, 상체가 앞으로 쏠리기에 무릎에 영향이 많이 가게 됩니다.
가장 정석적인 걷기 자세는 정면을 보고 천천히 걷는 부분인데, 이러한 정석적인 자세를 유지 못한다는 단점이 있지요. 그래서 필자 같은 경우에는 신발을 신고 걷는 것이 편했습니다.
오늘 이 글을 참고하시어 각자 맞는 방향을 나아가시면 될 것 같으며, 방향을 정하시는 과정 중에 이 글의 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.