오늘은 수면유도제 먹은 후에 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 많은 분들이 밤에 잠이 잘 오지 않아도 유도제를 먹으시는 분들이 계시는데요. 결론부터 말씀드리자면 더더욱 잠이 안 올 수 있습니다.
만약에 잠이 오더라도 일어났을 데 개운하지 않을 수도 있지요. 그 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
수면유도제 부작용 증상
수면 유도제가 효과가 없는 것은 아닙니다. 수면은 유도해 주는 효과를 보여주긴 하지만, 우리의 신체는 가장 잠이 원활하게 잘 올 때가, 공복인 상태입니다. 영양소나 건강기능식품 그리고 수면유도제를 복용하게 되면 위장이 일을 시작하게 되는데요.
이렇게 되면 위장 주위로 근육이 긴장하게 되어, 몸이 즉 긴장하게 됩니다. 몸이 긴장하게 되면 어떻게 될까요? 네 잠이 잘 안 오게 됩니다. 유도제를 먹었는데도 잠이 잘 안 오시는 분들은 이러한 이유 때문에 잠이 잘 안 오는 경우가 많습니다.
그러하므로, 잠이 안 오는 본질적인 원인을 찾고 개선하셔야 하는데요. 이 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
근육 풀어주고 식단 조절
가장 좋은 방법이 아침을 든든히 점심도 든든히 저녁은 거르시는 것이 가장 좋습니다. 위장은 섭취해서 회복되는 부위가 아니라, 휴식을 통해서 회복되는 부위이므로, 웬만하면 저녁시간대에는 속을 비워서 회복의 기간을 늘려주시는 것이 가장 좋습니다.
또한, 잠들기 전에 근육을 풀어주는 게 가장 중요한데요. 저녁에는 웨이트 운동을 지양하시고, 전신을 풀어줄 수 있는 걷기 운동을 하시는 게 가장 좋습니다. 러닝 같은 경우에는 추천드리지 않습니다.
오히려 근육이 어중간하게 경직되어 버릴 수 있기 때문이지요. 자세에 의식하게 되면 해당 부분 근육이 경직되어 버리므로, 가급적이면 러닝이나 걷기 할 때는 몸에 힘을 푼 상태에서 진행하시는 것이 좋습니다.
생활 패턴 조절
그다음이 생활패턴입니다. 가급적이면 잠드는 시간 일어나는 시간을 규칙적으로 진행하여 주시기 바랍니다. 이는 주말도 포함입니다. 평일에는 규칙적이었다가, 주말에는 규칙적이지 않게 생활하시는 분들이 많으신데요.
이렇게 되면 신체 사이클이 깨져버리므로, 월요일 더 피곤하오니 가급적이면 항상 일어나는 시간, 주무시는 시간을 지켜주시기 바랍니다. 이 정도만 지켜주신다면, 잠을 못 자는 일을 극히 드뭅니다. 만에 하나 참고하셨는데도 도움이 안 되셨다면, 병원을 가보셔서 검사를 받으시는 것도 좋은 방법이라고 보입니다.