오늘은 금연 후 졸음과 피로감에 대해서 이야기하며 언제까지 이 기간이 유지되는지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 결론부터 말씀드리자면 졸림 및 피로감 기간은 대략 한 달 정도 가게 됩니다.
일주일 까지는 괜찮으나 이주일부터 본격적으로 졸음과 피로감 증상이 생기게 되는데요. 이는 금단현상 중 하나이므로, 항상 들어오던 것이 안 들어오니 그만큼 정신적으로나 육체적으로나 변화한 행동에 대해서 적응을 잘못하여 나타나는 증상이라고 생각하시면 됩니다.
우리가 보약을 먹고 명현현상이 나타나는 것처럼, 우리의 몸은 갑작스럽게 환경이 변화되면, 그것을 빨리 환경에 맞추기 위해서 열심히 세포들이 일을 하게 됩니다.
그럼 어떻게 될까요? 평상시 보다 갑작스럽게 많은 일을 하니 피로감이 쉽게 몰려오게 됩니다. 그래서 졸음이 생긴다고 바라보시면 됩니다.
그럼 졸음이 생기는 것을 어떻게 대처하면 될까요? 일단 한 번에 금연하시는 방법보다는, 천천히 차근차근 금연을 하시는 것이 가장 정신적 스트레스나 적응면에서나 도움이 됩니다.
금연 효율적으로 하는 방법
하루에 반감에서 한 갑 피우시는 분들은 아침에 한가치로 줄이신 다음에 1주일을 금연합니다. 1주일 금연하시게 되면 1주일에 5일 정도는 아침에 한가치로 줄이시고, 토요일 일요일은 피지 않습니다.
이것 또한 일주일에서 이주일정도 진행하신 다음에, 적응이 되시면 그때는 바로 한 번에 탁하니 끊으시는 게 금연 성공 확률을 높일 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.
그러하오니 너무 갑작스럽게 몸에 변화를 주어 명현현상 생성하는 방향보다는, 조금조금씩 줄여가면서 몸이 잘 적응하고 무의미한 칼로리를 사용하지 않도록 길을 만들어 주시는 것이 몸에 무리고 안 가고 안전한 금연 할 수 길이오니 참고하시기 바랍니다.