하체에서 가장 중요한 부분이 엉덩이 근육입니다. 뒤태를 살려주는 것도 둔근인 엉덩이 근육이지요. 그러나 현대의 힙업 운동은 부분적 운동이므로 자연스럽고 탄탄한 둔근을 보기가 어렵습니다.
너무 과도하게 되어 버린 힙업 같은 경우에는 부담스러운 부분이 있지요. 그러하여 오늘은 자연스러운 힙업 생성방법과 힙업 시술이 어떠한 것들이 있는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
힙업 시술 종류
일반적으로 힙업 시술의 종류로는 지방흡입수술과 리프팅 시술이 있습니다. 이는 각각의 길의 방향성이 다른데요.
지방흡입수술 같은 경우에는 다른 부위에 비해 엉덩이 부분에 살이 너무 많으신 분들이 받으시는 수술이시고, 이와 반대로 살을 급격하게 빼서 엉덩이가 탄력을 잃어 처지는 증상이 나타나시는 분들은,
대체로 리프팅 시술을 많이 받으시곤 합니다. 각각 어느 상태인지 자가진단을 하시고, 병원을 방문하시어 시술과 수술을 잘 판단하시어 진행하시면 되는데요.
리프팅 같은 경우에는 평균적으로 전부 다 잘하기에 그리 크게 걱정할 필요는 없지만, 흡입수술 같은 경우에는 전문의의 경험과 경력이 중요하므로,
웬만하시면 전문으로 하는 지방흡입 병원으로 방문하시어 진행하시는 것이 좋습니다. 또한 전문의에게 질문할 내용을 적어서 가시는 것도 가장 좋지요.
힙업 시술 부작용은 욕심이 너무 과하거나, 전문의의 경험과 경력이 부족할 때 부작용이 생기곤 합니다. 여기서 말하는 경험과 경력은 환자에게 적합한 시술과 수술에 대한 판단을 잘 이루는 전문의를 뜻합니다.
그러므로 필자가 괜히 많은 병원을 찾아보시고 신중히 선택하라는 말을 괜히 하는 것이 아니오니, 잘 참고하시어 진행하시기 바라겠습니다.
힙업 운동하는 방법
앞에서 언급드렸다시피, 부분적 헬스나 필라테스 같은 부분적 운동을 진행하시는 것보다, 우선적으로 엉덩이 근육을 활성화시켜 주시는 것이 자연스러운 힙업을 가꿀 수 있습니다.
필자가 추천드리는 자연스러운 힙업 운동은 계단 오르기와 등산입니다. 단, 이러한 운동을 진행하실 때에는 땅을 보고 걷는 방식이 아닌, 정면을 바라보거나 살짝 위를 바라보면서 걷는 습관을 길들여주셔야 합니다.
보통 엉덩이 근육이 퇴화되신 분들의 특징은 자세가 앞으로 기울어져있는 게 공통점인데요. 자세 부분에 대해서 자세하게 말씀드리고 싶지만,
이러한 자세 교정에 대해서는 하단의 링크를 통하여 조금 더 구체적으로 설명을 드리도록 하도록 하겠습니다. 다시 본론으로 돌아와서 간단하게 말씀드리자면,
상체가 앞으로 기울어지면, 뒷부분의 근육이 활성화가 안됩니다. 즉 아무리 부분적 운동을 한다 하여도, 걸을 때 일체적으로 작용하지 않는다는 것이지요.
자연스러운 힙업을 기르시려면 걸으실 때 정면을 바라보고 걸어주시면 상체 중심이 가운데로 정렬되어, 그때부터 뒷부분의 근육이 활성화되는 원리를 깨우치시기 바랍니다.
이론적으로 아시는 것보다, 오늘부터 보폭을 줄여보시고 천천히 걷기 연습을 하다 보시면, 필자가 말하는 그 느낌을 알 수 있으실 것입니다.
오늘은 간단하게 시술과 수술 종류와 힙업을 자연스럽게 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이에 잘 참고하시어 건강한 신체 가꾸어 가시길 바라겠습니다.