중년 이후로 진입하게 되면 누웠을 때 다리가 욱신거리면서 답답한 적이 있으실 것입니다. 오늘은 이러한 분들을 위해 누웠을 때 다리 저림 이유와 해결방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
누워을 때 다리 저림 이유
누웠을 때 다리 저림 이유는 정말로 파악하기가 간단합니다. 거의 대부분 잘못된 자세 습관으로 인하여 생기는 증상인데요.
가장 대표적인 증상은 다리 모양이 휘었거나, 발목 아치 불안정 그리고 골반 불균형, 엉덩이 근육 약화 증상이 대표적입니다.
이는 무릎이 아파오시는 분들도 있으며, 때로는 다리 전체에 쑤시는 증상도 나타나기에 꾸준하게 관리를 해주셔야 하는데요.
누웠을 때 다리 푸는 방법
요즘에는 기술이 좋아져서 마사지가라던지, 안마기기라던지 등등 다리뿐만 아니라 전신 마사지 해주는 기기들이 많이 출시되어 나오고 있습니다.
이러한 마사지기기를 사용하시면 저림 부분에 대한 개선은 되지만, 본질적인을 찾고 해결하기 전까지는 현상유지에 지나지 않지요. 그러하기 때문에 마사지를 하시던 물리치료를 하시던 이는 당연하게 이루어져야 하는 부분이라고 생각합니다.
추후 자세를 교정하여 다리 저림이 나타나지 않는다 하여도 꾸준하게 진행하여 주시면 원하시는 각선미 있는 몸매를 가꿀 수 있습니다.
누웠을 때 다리 저림 예방법
일단 가장 중요한 본질적 원인에 대해서 파악하는 게 좋습니다. 앞서 설명드렸다시피 다리 저림의 모든 원인은 걷기입니다.
팔자걸음 혹은 발목 아치 틀어짐으로 휜다리를 앓고 계신 분들 혹은 골반 불균형부터 둔근 약화로 인한 다리 데기 쌓임 증상들이 있지요.
하나하나 부분적으로 교정하기에는 굉장히 시간이 오래 걸리오나, 일상생활 습관으로 간단하게 단기간에 고치는 방법이 있습니다.
고치는 방법은 바로 걷기 운동인데요. 걷기 운동을 이용하여 상체를 전반적으로 중심을 되돌려 주고, 상체가중심으로 되돌아오면 자연스레 하체의 균형과 틀어짐이 서서히 교정이 되게 됩니다.
평소에 걸으실 때 자세를 생각하시어 진행하시다 보면 반듯한 몸으로 개선이 될 텐데요. 방법은 정면을 바라보시고 보폭을 줄이시면서 천천히 걷기 연습을 해주시면 됩니다.
처음에는 다소 헷갈리고 불편하고 번거롭지만, 계속 진행하시다 보면 어느새 몸의 무게중심이 정 가운데를 찾아가게 되어, 걸을 때 훨씬 편하고 퇴근 후에 다리 뭉침 증상도 덜한 증상을 보여줍니다.
그러하오니 이러한 습관을 우선적으로 개선하시면서, 그다음에 다리에 도움 되는 마사지기라던지 안마기기라던지 주기적인 물리치료를 받아 진행하시면 다리 건강을 유지할 수 있다고 보입니다.