잠잘 때 무릎 통증과 일어날 때 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 오늘은 이러한 분들을 위해 간단하게 치료를 하는 방법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
잠잘 때 무릎 통증 이유
잘잘 때 무릎 통증 이유는 발목아치가 무너진 경우가 가장 큰 원인으로 작용하고 있습니다. 사실 잠잘 때나 일어날 때 무릎 통증인 경우가 가장 치료하기 좋은 시기입니다.
이 이상 더 방치하게 되면, 관절염으로 고생하시게 될 수도 있습니다. 무릎 통증 및 허리통증까지 생길 수 있지요. 그러므로 잠자기 전, 일어날 때 무릎 통증을 빨리 개선해 주셔야, 추후 관절 부분으로 고생을 안 하시게 됩니다.
무릎 통증 개선하기
일단 첫 번째로는 발목아치를 교정해주셔야 합니다. 발목 아치가 무너진 분들이 굉장히 많습니다. 글쓴이는 성인 때까지 x 다리였는지라, 다리 콤플렉스가 굉장히 많았으며, 이렇게 저렇게 시도 끝에 지금은 일자다리를 가지게 되었는데요.
아직도 다리에 대한 집착이 있는지, 사람 걸음걸이를 볼 때 항상 신발 부분을 바라보게 됩니다. 신발이 안쪽으로 기울었는지, 아니면 바깥쪽으로 기울었는지 말이지요.
안쪽이면 x다리, 바깥쪽이면 o다리이며, 무릎이 과도하게 뒤로 꺾이는 경우에는 반장슬이라고 불립니다.
주로 x다리와 반장슬을 친구사이라고 생각하시면 됩니다. 과도하게 후방으로 활처럼 꺾이는 것과 동시에 x자 다리의 형상을 나타내지요.
선천적인 부분은 거의 드뭅니다. 거의 후천적이지요. o다리 x다리 전부다 말입니다. 가장 큰 원인은 왜 휜다리가 생겨나는지 잘 모른다는 것입니다.
발목 아치 교정하기
그러나 원인은 정말 허무하게도 발목아치에 있습니다. 신발 밑창을 보시면 발목아치가 무너졌는지 안 무너졌는지 간단히 확인할 수 있습니다.
그리고 그 무너진 방향 쪽에, 휜다리 전용깔창을 하나 구매해서 깔창을 붙여 줍니다. 그러면 발목아치가 교정이 되고, 안정감을 느낄 수 있으실 텐데요.
이때 주의하셔야 할 점이, 깔창 설치하는 신발이 절대로 폭신 거리면 안 됩니다. 바로 발목 접질려서 부상이 생길 수 있사오니, 가급적이면 신발 밑창이 딱딱한 신발을 고르셔서 깔창을 붙여 주시는 것이 좋습니다.
이렇게 몇 년 동안 착용하고 다니시면, 어느 순간 몸이 기억해서 발목아치가 틀어지는 것을 방지할 수 있습니다. 착용하시는 내내 무릎 통증이나 다리가 뻐근 거리는 증상이 점점 사라져 가는 것을 바라보실 수 있사오니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
무릎 관절 걱정된다면
그래도 걱정이 되신다면, 관절에 좋은 음식을 챙겨드시면 됩니다. 그러나 챙겨드시는 것이 조금 귀찮다 하시면, 관절 건강기능식품을 구매하여 드시는 것도 나쁘지 않사오니 이점 또한 참고하시면 좋을 것 같습니다.