집에서 살빼기 방법

헬스나 필라테스 그리고 요가 같이 밖에서 돈을 주고 다이어트하는 방법은 그리 바람직하지 못하다고 생각합니다. 금전적 여유가 많고 시간적 여유가 많으면 훨씬 효과는 있겠지만, 아무래도 운동이 직업이 아닌 분을 제외하고는 장기적으로 다니기는 무리가 있지요.

그러하여 오늘은 집에서 간단하게 다이어트를 하는 방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 이에 정보를 공유드립니다.

집에서 살 빼기 방법

집에서 살 빼기 방법은 하체, 허리, 상체를 동시에 사용하는 복싱의 기본 원투 자세를 연습하시거나, 실내 자전거를 이용하여 폐활량을 증가하는 방법이 있습니다.

간단히 설명드리자면, 하나는 옆구리살, 허벅지안쪽살, 팔뚝 안쪽살 같이 빼기 어려운 부분을 다이어트해 주는 방식의 운동법이며,

두 번째 실내 자전거 타기 운동법은 말 그대로 유산소, 즉 폐활량을 증가시켜 면역력 개선에 도움을 주는 효과를 보여주는 방법입니다.

여성분들이 요즘 홈트레이닝으로 굉장히 많이 하는 자세이기도 합니다. 하체 발가락 끝점부터 천천히 회전하면서, 허리와 둔근이 개입하여 회전을 만들어내고, 마지막으로 주먹이 뻗어가는 동작인 원투 자세입니다.

이 원투 자세를 아주 천천히 하루에 100번씩만 해주시면 됩니다. 물론 오른손 자세를 진행하셨으면, 왼쪽 자세도 진행해 주는 방식으로, 총 200번 정도 진행하여 주시면 효과가 있습니다.

빼기 힘든 부위의 잔근육을 길러주어 지방을 없애는 운동이며, 효과가 거의 최고라고 생각하시면 됩니다. 집에서 하는 운동이니까, 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 장점이 있는 운동법입니다.

두 번째로는 실내 자전거 타기입니다. 실내 자전거 타기 하실 때에는 주의하셔야 할 부분이 있습니다. 30분 이상은 가급적이면 피해 주시기 바랍니다.

처음 운동 시에 30분 자전거 타기를 진행하시면, 다음날 근육이 놀라 운동수행능력이 떨어질 수 있습니다. 그러하오니 가급적이면 30분 정도의 적당한 운동이, 몸에 무리도 안 주면서 체중을 감량해 주는 좋은 효과를 보여줍니다.

위의 두 가지 운동만 하셔도, 일주일에 1킬로에서 2킬로 정도 감량이 가능합니다. 그러나, 조금 더 욕심이 나서 빠르게 빼시고 싶으신 분들은,

아침식사와 다이어트 건강기능식품을 병행하여 같이 진행하시는 게 더욱더 빠르게 다이어트를 할 수 있는 방법입니다.

여기서 갑자기 아침식사는 왜 나올까 궁금하신 분들이 계시는데요. 식단 자체는 아침밥만 푸짐히 드시고, 점심과 저녁을 거르시는 것입니다.

나머지의 부족한 영양분과 지방퇴치는 다이어트 건강기능식품에게 역할을 부여하는 것이지요. 글쓴이 같은 경우에는 이 방법으로 일주일에 5킬로 정도 감량을 하였던 것 같습니다.

다이어트 보조제는 아무 때나 먹는 것이 아닌, 식단과 운동법을 먼저 설정하신 후에 보조제로 드시는 것이오니, 다이어트 건강기능식품을 너무 맹신하여 그것만 드시지 마시기 바랍니다.

아무튼 오늘은 집에서 살 빼는 운동에 대해서 이야기를 해보았는데요. 부디 성공적인 다이어트를 바라며 이만 글을 줄이도록 하겠습니다.