평소에는 기운이 있다가 갑자기 기운이 없어진 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 원인은 정말로 많습니다. 단순히 조금 피로했나? 하고 넘어갈 상황이 아닐 수도 있겠지요. 이에 기운이 없는 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
기운 없는 이유
기운 없는 이유는 첫 번째로 밤에 운동, 밤에 야식, 밤에 영양제, 밤에 음식, 등등 주로 밤에 무언갈 하고 먹는 부분에 대해서 자주 생기게 됩니다.
일단 밤에 운동을 하시는 분들이 계시는데요. 밤에 운동하게 되면 근육이 경직되어 수면을 방해하는 역할을 하게 됩니다.
나는 개운하게 잤다고 생각하나, 정작 근육은 그렇지 못한 경우가 대부분이지요. 그래서 자고 나면 찌릿거리면서 근육이 뻐기거나 당기신 경험을 많이 하신 분들이 있으실 것입니다.
처음은 괜찮지만 증상이 지속되다 보면 피로로 변질되어 오히혀 면역력을 저하시키는 경우를 만들어 냅니다. 야식 또한 외부의 운동은 활성화하지 않지만,
내부의 위장 운동을 수면 중에도 일을 하므로, 다음날 일어나 보면 왠지 더 피곤한 것 같고 무거운 현상을 느끼게 되는 경우가 많습니다.
그 외의 밤에 영양제를 먹는 습관 또한 마찬가지이며, 이러한 게 쌓이고 쌓이다 보면 피로가 누적되어 만성 피로 가까이 진행되게 됩니다.
이게 필자가 말씀드리는 본질적인 원인입니다. 그럼 이러한 원인을 개선하여 피로를 덜 느끼게 하려면 어떻게 해야 할까요?
피로를 덜 느끼게 하는 방법
우선 건강기능식품인 영양제 먹는 타임과 개수를 줄이셔야 합니다. 가장 적절한 영양제 섭취 시간은 아침에서 점심 사이의 시간이 가장 적합합니다.
단, 아침밥을 드시거나 간단하게 뭐라도 드시고 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 공복으로 섭취 시에 자고 일어난 위장이 깜짝 놀라며 위벽에 손상이 갈 수도 있사오니 주의하시기 바랍니다.
솔직히 밤에만 무얼 안 먹고 자도, 아침에 일어나면 정말로 개운하고 몸이 가볍습니다. 그러하오니 될 수 있으시면 탄수화물 섭취를 적당히 줄이시고,
너무 많은 음식을 드시면 안 됩니다. 모든지 적당히 드시는 것이 가장 좋다고 보입니다. 여기까지가 일반적으로 쉽게 몸관리를 할 수 있는 방법입니다.
그 외에는 병원을 방문하시어 전문의 판단하에 치료를 받으시면 되시는데요. 판단하에 이루어지는 치료와 같이 일상 속에서 올바른 생각을 가지고 앞으로 나아가시기 바라겠습니다.