요즘 젊은 세대에서 가장 인기 있는 물 다이어트에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 물을 많이 먹으면 체중이 줄어들까요?라고 질문하는 분이 최근에 아는 지인으로부터 들려왔습니다. 이 부분에 대해서 자세히 설명을 해주었지만, 잘 모르시는 분들을 위해 글로 남겨봅니다.
물 다이어트 하는 법
물 다이어트 하는 법은 물을 최소한으로 마시면서, 몸 안의 수분을 줄여, 살을 빼는 다이어트 중 하나입니다. 어디서부터 잘못된 정보가 퍼졌는지는 잘 모르겠으나, 사실 이러한 물 다이어트는 격투기 선수들이 체급을 맞추려고 하는 다이어트 방법입니다.
아니, 다이어트 방법이 아닌 그냥 일시적으로 체중을 맞추려고 하는 일종의 잠시 있다 사라지는 다이어트 방법이라고 생각하시면 됩니다.
단기적으로는 빠진 것 같아 보이나, 장기적으로 보았을 때는 효과가 전혀 없습니다. 오히려 건강을 해치는 작용을 하기 때문에, 추천드리지 않습니다.
그럼 어떻게 다이어트해요?
그럼 어떻게 다이어트를 해야 할까요. 굉장히 쉽습니다. 글쓴이가 추천드리는 식단은 아침에 푸짐하게 드시고, 점심과 저녁을 거르시는 것을 권장드립니다.
사실 이 식단만 진행하셔도, 일주일에 2~3킬로 정도는 빠지실 것입니다. 다이어트에서 가장 중요한 부분이 영양소인데요.
옛날에는 영양소를 보충하려고 많은 샐러드 혹은 과일들을 보충하였지만, 이 과정에서 오히려 식욕이 늘어나서 다이어트에 실패하는 분들이 굉장히 많았습니다.
그러나 요즘에는 다이어트 보조제가 나오면서부터, 이 판도가 전혀 달라졌지요. 다이어트 효과뿐만 아니라, 다이어트를 진행하면서 부족한 영양소를 보충해 주는 역할까지 하여,
면역력을 유지하면서, 보다 건강한 다이어트로 이룰 수 있게 도와주는 효과로 많은 분들에게 인기를 끌고 있습니다.
다이어트 운동법
사실 운동을 안 하셔도 식단과 건강기능식품만 섭취하셔도 살을 빠집니다. 그러나 조금 욕심이 생기거나 급하게 빼야 할 일이 있으신 분들은,
운동을 조금 해주시면 되는데요. 운동 시에는 가급적이면 격한 운동을 지양하시기 바랍니다. 여기서 글쓴이가 말씀드리는 운동은 헬스, 필라테스, 요가, 복싱, 달리기 등등입니다.
가벼운 걷기만 해 주시면 됩니다. 바라던 체중에 도달하였을 때는 그때부터 위의 운동을 하나하나 천천히 배워나가시면 탄력적인 몸을 유지할 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.
우리의 육체는 주인을 속이지 않습니다. 주인이 편법을 쓰려고 하면, 그것이 아니라고 부정하며 요요현상을 나타내지요. 그러하오니 정석적인 부분만을 고집하여 다이어트 습관을 길들여 놓으시면,
추후 살이 다시 찌더라도, 그때 그 습관을 이용하여 다시 원래의 몸무게로 돌아올 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.