홍삼은 자기 전에 먹으면 불면증 이유는 건강기능식품으로 손꼽히는 홍삼도 그렇고 다른 비타민 영양제 들도 그렇고, 바로 먹는다고 효능이 나타나는 것이 아니라 위장이라는 친구가 먼저 소화를 하고 영양소를 분배하고 난 다음에 효과를 나타나는 것이 대표적인 특징입니다.
이러한 순서로 영양분을 공급하는 과정 중에서 밤에 먹으면 어떻게 될까요? 위장이 홍삼을 소화하고 영양분을 분배하는 시간은 대략 5시간에서 6시간 정도 걸립니다. 이 과정 중에 만에 하나 취침 시간이 끼어져 있다면, 취침하는 도중에도 위장은 일을 하게 됩니다.
결국 다른 기관의 양양소를 공급하기 위해서 위장을 일 시키는 것과 마찬가지입니다. 회사생활로 치자면 실적 하나 혹은 돈 벌기 위해서 야근을 하는 개념이지요. 위장이 야근을 하게 된다면 하루 이틀은 괜찮습니다.
그런데 이것이 홍삼을 한 달 두 달 반년동안 먹게 되면, 위장은 잠자는 시간 내에 회복을 이루지 못하고 점점 피로가 쌓이게 되지요. 이러한 피로가 쌓여서 몸에 신호를 보내는 것이 바로 명현현상입니다.
명현현상 많이 들어보셨을 겁니다. 약효라고 소개하곤 있지만, 사실상 필자의 개인적인 기준으로는 부작용과 다름없습니다. 몸속의 내부 기관이 비명을 지르며 일 좀 그만 시키라고 하는 것이므로, 이때는 쉬어 줘야 합니다.
쉬어 줄 때는 저녁에 드시던 홍삼을 복용 중단 해주셔야 하며, 만에 하나 저녁에 안 드시는 경우에도 이런 증상이 생기신다면 아침 공복으로 홍삼을 드시거나 다른 타 영양제를 드시는지 체크해보셔야 합니다.
홍삼뿐만 아니라, 이 부분은 거의 모든 영양제가 공통적으로 가지고 있는 특징이오니 공복에 영양제 드시지 마시고, 홍삼 같은 건강기능식품을 드실 때에는 아침 식사 후에 드시거나, 밤에는 안 드시는 것을 추천드립니다.
부디 이러한 부분을 잘 참고하시어 홍삼으로 인한 불면증 개선을 이루시기 바라겠습니다. 이에 오늘의 포스팅은 여기서 마치도록 하며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.