쪼그려 앉았다가 일어나면 어지러움은 증상은 쪼그려 앉은 과정에서 승모근에 많은 긴장이 되어 일어날 때 어지러움 증상이 대부분이오나, 중년 이후로 접어드시는 분들은 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.
사실 질환적인 문제는 관련 전문 병원을 바로 방문하시어 진료를 한번 받아보시는 것이 가장 적절해 보입니다. 그러나, 이러한 기립성 저혈압이 아닌 것 같다면 대부분의 원인은 자세 불균형에 있으므로, 자세 불균형에 해당되는 분들은 참고하여 주시기 바랍니다.
어지러움 증상
우리 몸에 어지러움 증상이 나타나는 것은, 혈액순환이 잘 안 되고 있다는 증거입니다. 과체중이신 분들은 당연히 혈액순환이 잘 안 될 수밖에 없습니다. 그래서 다이어트를 진행하여야 하는데요.
만약에 마른 체형의 사람이 쪼그려 앉았다 일어날 때 어지러움증을 느끼신다면, 필자가 안내드린 위의 질환적인 부분과 승모근 긴장으로 인해서 나타나는 증상이 있습니다.
필자가 안정적인 방법을 추천드리자면, 병원을 가시고 이상이 없다는 답변을 받고 그다음에 자세를 교정하시면 참으로 좋을 것 같습니다.
올바른 자세 교정방법
교정 방법은 정말로 간단합니다. 상체만 교정하시면 됩니다. 상체만 교정하시면 하체는 자동으로 교정됩니다. 대부분 승모근이 긴장되는 이유는 상체 중심이 앞으로 쏠려서 나타나게 됩니다.
이렇게 앞으로 쏠리게 만드는 요인들이 라운드 숄더와 거북목 및 굽은 등이지요. 상체가 안으로 쏠리게 되면 당연히 승모근에 힘이 들어가게 될 것입니다. 그럼 과도하게 긴장을 하게 되고 주변 근육들의 피로감이 쌓여 점점 무거워지지요.
만성화가 되면 완벽한 옷걸이 어깨로 옷맵시도 안 어울리게 됩니다. 그래서 승모근 보톡스를 맞으시곤 하시는데요. 사실상 본질적인 원인은 모르고 증상에만 집착하니 시술하는 방향이라고 생각합니다.
교정방법은 간단합니다. 걸으실 때 땅이랑 스마트폰 보고 걷지 않기만 하시면 됩니다. 너무 간단하다. 조금 더 효율적인 방법 없냐? 하시면은,
계단 손잡이를 꼭 잡으시고, 한 칸 한 칸씩 아주 천천히, 시선은 정면 혹은 살짝 위를 보시고, 천천히 올라가시는 걸 훈련하시면 됩니다. 한 일주일만 하시면 필자가 무엇을 말하는지 알게 되실 것입니다.
신기하게도 상체 중심이 뒤로 쏠리는 기분이 들으며, 중간으로 맞춰지지요. 중간으로 맞춰지는데만 반년 걸렸습니다. 만에 하나 조금 단축시키고 싶으시다면, 물리치료를 한 달에 한번 정도 받으시면 조금 더 빨리 교정될 수 있다고 생각이 드네요.
해보지는 않았지만, 해당 부분을 지속적으로 풀어주면서 교정운동은 실제로 효과사례가 있사오니, 참고하시기 바랍니다.
이렇게만 꾸준하게 교정운동만 해주신다면, 건강도 챙기고 오랫동안 불편함 없이 활동할 수 있사오니 참고하시기 바랍니다. 이에 오늘의 포스팅을 마치며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.