오늘은 중성지방 없애는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 중성지방을 없애는 방법은 웨이트보다는 오랫동안 지속하여 진행할 수 있는 유산소 운동과 식단이 가장 중요합니다.
식단 같은 경우에는 아침에 든든에 드시고, 점심에는 조금 부족하게 저녁에는 공복을 이루시는 것이 면역력을 유지하는데 도움이 되시며,
운동은 하루에 한 시간 하는 웨이트나 필라테스의 운동보다는 비록 한 시간 칼로리 소모는 적지만, 오랫동안 부담 없이 할 수 있는 걷기 운동이 효율이 가장 좋다고 보입니다.
식단과 걷기 운동만 잘하셔도 중성지방을 단기간에 줄일 수 있으며, 이외의 다이어트에 도움이 되는 건강기능식품과 영양제 같은 것들은 개선의 용도가 아닌 보조제의 역할이오니 너무 맹신하여 섭취하는 것은 위장의 부화를 촉진할 수 있사오니 주의하시기 바랍니다.
물론 위장이 튼튼하다면 아무렇지 않겠지만, 위장이 약하신 분들이 섭취하는 것만으로 다이어트를 진행하신다면 위장의 피로는 점점 증가하여 면역력이 약해질 수 있사오니,
이 점 참고하시어 몸관리 잘하시기 바라겠습니다. 다시 한번 정리해 드리자면 중성지방을 제거하는 방법은 오랫동안 지속가능한 부담 없는 걷기 운동과 위에서 언급드린 아침에는 영양가를 골고루 내포하고 있는 식단과 저녁에는 속을 편안하게 해 주고 위장의 휴식을 도와주는 공복 습관이 가장 적절하오니,
이 부분 잘 참고하시어 관리하여 주시고, 중간중간에 병원에 방문하시어 중성지방 관련 성인병 검사를 미리미리 받아내시어 관리에 기여하시는 것이 오랫동안 건강을 유지하는 방법이오니 이 점 참고하시기 바라겠습니다.