잦은 설사에 좋은 음식은 대체로 단백질류보다는 탄수화물 및 식이섬유가 들어가 있는 흑미밥이나 잡곡밥 같은 음식이 많은 도움을 주곤 합니다.
그리고 잦은 설사를 하는 분들은 거의 과민성대장증후군인 경우가 많은데, 이 질환은 자극적인 음식 및 캅사이신을 많이 섭취하는 분들에게 많이 발생하곤 합니다.
특히 캅사이신 수용량은 위에서 받아들여지는 것이 한계가 있는데, 나머지는 장으로 내려보내버립니다. 그리고 장내에 피로도를 올리고 가스를 만들어내지요.
장 입장에서는 해로우니까 빨리 내보내려고 액션을 취하는데 이것을 설사라고 합니다. 즉 잦은 설사를 한다는 것은 현재 식습관이 불균형하거나 이미 그게 반복되어 만성화된 과민성 대장 증후군인 경우가 허다하지요.
그래서 이런 경우에는 음식으로만 대처를 하려고 하시면 안 되시고 병원을 방문하셔서 과민성 대장 증후군인지를 전문의와 함께 확인하신 후에 식습관 추천을 받아 건강 관리하셔야 합니다.
순서는 대체로 이렇게 됩니다. 과민성대장증후군 검사 -> 식습관 추천 -> 알레르기 검사 -> 본인에게 맞는 음식 골라서 식습관 짜기.입니다.
이렇게 하시면 장이 불편한 것을 크게 완화하여 관리할 수 있사오니 이점 잘 참고하셔서 건강 관리 부분에 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.