운동 없이 2주에 10kg 다이어트 후기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 필자가 처음 다이어트를 할 때에는 탄수화물을 줄이고 단백질을 섭취하는 것부터 시작하였습니다.
일단 탄수화물은 우리 몸의 에너지원인데 이것을 줄이게 되면 다이어트 1주 차 때 몸의 면역력이 저하되어 운동을 포기하게 됩니다.
특히 여성분들인 경우에는 생리 기간 또한 있으므로 잘 드셔야 합니다. 남성분들인 경우에는 극단적인 다이어트가 가능하지만 여성분인 경우에는 생리로 인한 호르몬 변화와 식욕 증가로 인하여 스트레스를 굉장히 많이 받습니다.
그래서 다이어트 자체를 다른 사람들과 같은 방식으로 진행하시면 안 됩니다. 가장 좋은 방법은 음식에 대한 갈망입니다.
음식에 대한 갈망을 아침 식사에 쏟아부으십시오. 필자 같은 경우에는 다음날 아침에 무엇을 먹을지 고민하고 미리 주문하였습니다.
그리고 아침에 그 전날에 드시고 싶으셨던 것을 모두 드시는 것입니다. 배가 차도록 말이지요. 그럼 거의 하루활동하는 에너지원 그 이상으로 충족이 되어 있어서 점심과 저녁은 안 드셔도 버틸만합니다.
이렇게 일주일 이상 진행하시게 되면, 살이 빠지는 것을 느끼실 수 있으실 것입니다. 그리고 2주 차에는 놀랍게도 평소에 아침에 먹는 식사량 자체가 줄어든 것을 바라볼 수 있습니다.
단, 여기서 중요하게 바라보셔야 하는 부분은 주말에는 아침 식사 후에 반드시 주무시면 안 되시고 나가서 활동하시거나 공부를 하시거나 게임을 하시거나 뭐라도 하셔야 합니다.
낮잠도 허용이 안됩니다. 무조건 아침에 쌓은 칼로리를 전부 다 소모한다는 생각으로 활동하여 주세요. 이렇게 진행하시면 충분히 감량이 가능하오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
” 운동을 하면 더 빠질까요? ” 더 빠지긴 하지만 추천드리지 않습니다. 너무 갑자기 살빼버리면 피부 자체가 지방이 줄어든 부분을 따라가기 힘들어져 살이 처지게 됩니다.
어느 정도 목표치의 체중을 충족하면 원래 식단으로 되돌려 놓으시고 그때부터 운동하시면 좋습니다. 운동은 참고로 다이어트용이 아닌, 그냥 체형을 다듬는 용도로 사용되는 것이 운동입니다.
운동은 식습관이라는 것을 인지하시고 체중 감량 성공적으로 이루시길 바라겠습니다. 이에 오늘의 포스팅을 마치며 다음 포스팅으로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.