오늘은 여자 골반 넓어지는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 골반이 일자 골반이라면 아무리 좋은 곳을 입는다 한들 불만족스럽겠지요. 그래서 많은 여성분들이 골반을 키우려고 하시는 분들도 계시고, 골반뽕을 사용하시는 분들도 많습니다. 일단 결론부터 말씀드리자면 운동이나 시술이나 수술로 골반을 넓히는 방법은 없습니다.
그러나, 자신의 골반이 타고났는지 타고나지 않는지 도전을 하여 확인을 할 수 있는 방법은 있습니다. 주로 운동과 거리가 머신 분들은, 골반이 타고났음에도 일자 골반인 경우가 많습니다.
그 이유는 정말 복합적으로 여러 가지입니다. 라운드 숄더 및 거북목으로 인해 상체 무게중심이 앞으로 쏠리게 되면, 이러한 불균형에 보상작용을 이루기 위해, 우리의 골반은 뒤로 빠지게 됩니다.
그리고 배가 앞으로 나오면서 균형을 유지하려고 하지요. 이게 골반전방경사의 증상 중 하나이며, 여기에서 오랫동안 유지하게 되면 이제 발목 아치가 무너지기 시작됩니다. 발목아치가 무너져서 생기는 것이, 오다리 엑스 다리입니다.
일단 골반이 뒤로 빠지거나 앞으로 빠지게 되면 골반이 나올 수 없는 구조가 되어버립니다. 그리고 무게중심이 앞으로 쏠리기에 허벅지 앞부분 근육만 발달하게 되겠지요.
허벅지 앞부분이 발달되면 어떻게 될까요? 골반이 일자 골반처럼 보이게 됩니다. 아무튼 자세히 설명드리기에는 너무 글이 길어지오니 간단하게 개선하는 방법만 알려드리도록 하겠습니다.
골반 교정 운동 방법
필라테스, 요가, 헬스 이런 것은 자세 교정 후에 하시기 바라며, 자세 교정 목적으로 배우시면 돈만 깨지고 시간만 깨지게 됩니다. 운동을 업으로 하지 않는 한 기간이 굉장히 오래 걸리오니 참고하시기 바랍니다.
일반인이 할 수 있는 교정방법은 걷기입니다. 골반 전방후방경사의 원인은 상체가 앞으로 쏠림 증상으로 나타나기 때문에, 골반은 정렬해 주고 올바른 체형을 만드시려면, 상체 중심을 중간으로 놓아두시면 됩니다.
그러면 어떻게 하면 될까요? 시선을 정면을 보고 걸으시면 됩니다. 끝입니다. 이게 전부입니다. 조금 더 빠르게 성취하고 싶다 하시는 분들은, 계단 손잡이를 잡으신 후에, 시선을 정면보다 조금 위를 바라보시고 천천히 계단 오르기를 연습하시면 됩니다.
이 것은 오르막길을 오를 때도, 등산을 오를 때도 모두 적용되는 기본자세이오니 참고하시기 바랍니다. 일주일만 하면 대략적으로 ” 아 이 말이었구나 ” 하며 생각하게 되오니, 꾸준히 진행하여 주신다면 숨겨진 골반을 찾을 수 있으실 것입니다.
골반 마치며
선천적으로 골반이 타고나지 않았더라도, 위의 운동법은 둔근의 발달도 개선시켜 주기에, 아예 일자 골반까지는 되지 않습니다. 그러하오니 올바른 자세 상태에서 올바른 운동을 진행하시어 건강관리 이루시기 바라겠습니다. 감사합니다.