약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법은 걷기 운동입니다만, 우선 병원 가서 약처방부터 받고 약을 복용하면서 운동을 진행하셔야 합니다.
그렇게 몇 년 간격씩 전문의를 마주하게 되면, 어느 순간 이제 약을 그만 드셔도 될 것 같네요.라는 답변을 받아보실 수 있습니다.
참고로 관리 안 하고 약만 드시는 분들은 이런 소리도 못 들을 확률이 높습니다. 운동을 하고 개선되는 부분은 스스로가 깨닫고 관리를 해야 하는 부분이기 때문이지요.
그러므로 병원도 안 갔는데 혈압 낮춘다고 생각하시는 분들은 잘못 생각하시는 것입니다. 그러하오니 병원 가셔서 전문의와 상의를 하셔서 진행하시기 바라겠습니다.
일단 치료를 받고 있다는 가정하에 관리하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 걷기 운동이라고 말씀드렸는데요.
일단 이 걷기 운동을 마냥 걸어서는 안 됩니다. 올바른 자세로 올바른 시간준수를 지켜내면서 진행하셔야 합니다.
운동하는 시간은 1시간이 가장 적당하며, 자세는 시선을 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 몸에 힘을 풀고 천천히 보폭을 좁혀가며 걷기 시작합니다.
이렇게 걷다 보면 점점 몸이 뒤로 펴지는 느낌이 들면서 상체가 재정립되는 느낌을 받으시게 되실 것입니다. 이게 교정의 초기결과이며, 꾸준하게 노력하시면 올바른 자세를 유지할 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.