비타민씨가 몸에 좋고 면역력에도 좋은 것은 모두가 다 아는 사실이오나, 대체 하루에 비타민씨를 얼마나 먹어야 하는지 잘 모르시는 분들이 많습니다. 오늘은 이러한 분들을 위해 어느 분이 비타민씨와 잘 맞고 안 맞는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
비타민 씨 하루에 얼마나
일반적인 비타민 씨 하루 섭취량은 평균 1000mg 정도 됩니다. 하루에 세 번 드시는 분들도 계시지만, 가장 적절한 시간대는 점심에 한번 섭취하시는 것이 체내의 혈액순환 및 활성화 부분에서 가장 도움이 됩니다.
감기가 다른 타 호흡기 질환으로 비타민c를 먹는 분들도 계시지만, 이미 걸린 분들에 한해서는 효과를 그렇게 드라마틱하게 바라보지 못할 수도 있습니다.
현상 유지와 아주 조금의 개선 방향일 뿐이지요. 그러므로 호흡기 질환에 걸리기 전에 미리미리 비타민을 섭취하여 주시면, 건강을 오랫동안 안전하게 유지할 수 있다는 장점이 있사오니 참고하시기 바랍니다.
비타민씨 맞는 사람
두 번째로는 비타민 사람이 잘 맞는 사람과 안 맞는 사람에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 아무리 물에 잘 녹는 수용성 비타민이라고 할지라도, 많이 먹게 되면 그만큼 부작용이 생기는 것이 어찌 보면 모두가 같다고 생각합니다.
우선적으로 비타민c 1000mg을 드셨을 때 평소에 속이 쓰린다던가, 역류성 식도염이 나타나시는 분들은 병원부터 방문하시어, 해당 소화 기간에 대한 점검을 받아보시길 바랍니다.
아무리 좋은 영양소라고 하여도, 소화력이 떨어지거나 몸에 안 맞게 되면 복용을 중지하시는 것이 가장 좋으며, 그래서 비타민의 영향을 바라보고 싶다고 하시면,
평소에 소화계 부분을 운동을 진행하시는 것이 가장 좋습니다. 신장과 위장이 튼튼할수록 그만큼 몸에 좋은 것을 다방면으로 섭취할 수 있기 때문이지요.
비타민씨 몸에 맞는 사람
그렇게 많지는 않지만, 하루에 비타민c만 3000mg 훨씬 넘게 드시는 분들이 계십니다. 이러한 분들은 보통 비타민c의 맹신자인 개념일 텐데요.
실제 사계로 비타민c를 많이 복용하였을 때, 피로함 및 우울감 불안감이 현저히 나아졌으며, 삶 전체적으로 활력이 돌아 일상생활하는데 더욱더 편해졌다고 합니다.
필자도 어느 부분에서는 동의는 하지만, 완벽하게 몸에 맞는 음식과 영양제라는 것은 없다고 보입니다. 얼마나 잘 견디냐의 차이인데요.
그래서 웬만하면 몸에 맞으시더라도, 용량을 줄이거나, 3일에 한 번씩 비타민을 추천하시는 것도 좋은 방법 중 하나이오니 참고하시기 바랍니다.
비타민씨에 대한 결론
오늘은 간단하게 하루에 얼마나 비타민을 먹어야 하는지, 비타민의 먹는 방법, 비타민 체질 관리 부분에 대해서 소개를 해보았습니다.
부디 어떠한 방식이 비타민 흡수를 도와주고, 몸에 효과를 부여해 줄지 파악하시어, 지혜롭게 선택하여 오랫동안 건강 유지하시기 바랍니다.