오늘은 배만 볼록 나왔을 때 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 30대 초반 이후부터는 점점 아랫배부터 윗배 부분이 볼록하게 올라오곤 합니다. 이게 술배가 될 수도 있고, 활동량이 적어서 생기는 배일수도 있는데요.
대처하는 방법은 동일하기에 오늘의 정보 공유드리도록 하겠습니다.
배만 볼록 나오는 이유
우선 배만 볼록 나오는 이유에 대해서 이야기를 하자면, 걸을 때 혹은 일상생활을 할 때 배의 근육이 활성화가 안 돼서 나타나는 증상입니다.
보통 상체가 앞으로 굽혀져 있는 체형인 라운드 숄더 거북목 그리고 굽은 등이 신 분들이 올챙이배처럼 배가 볼록하게 나오신 분들이 많습니다.
뱃살을 감추려고 앞으로 숙이면 숙일수록 걸을 때 복부에 힘이 안 들어가서 뱃살이 점점 늘어나게 되지요. 심지어 뱃살뿐만 아니라 상체가 앞으로 숙여지면서 퇴화하는 근육이 바로 둔근 근육입니다.
쉽게 설명드리면 엉덩이 근육 퇴화라고 생각하시면 됩니다. 이러한 엉덩이 근육 퇴화는 골반을 불안정하게 되고 하체 중심의 밸런스를 무너뜨리기 때문에, 전체적인 자세를 개선하시려면 상체 자세를 올바르게 유지하여야 주시는 것이 신체 건강에 도움이 되오니 참고하시기 바랍니다.
뱃살 다이어트 방법
다른 운동 하실 필요 없이, 걷기 운동만 제대로 하여 주시면 됩니다. 다른 운동에 비해 한 시간 칼로리는 적지만, 제대로 걷게 되면 온몸을 활용하게 되므로 이 과정에서 살을 가장 빼기 어려운 팔뚝살, 허벅지 안쪽살, 그리고 뱃살을 감량할 수 있사오니 이 점 참고하시어 도움 되셨으면 좋겠습니다.