무릎 염좌 회복기간은 병원에서 치료를 받는다면 대충 한 달 정도는 걸립니다. 근데 문제는 재발성이 빠르기 때문에 일 년에 병원을 가는 주기는 거의 반년 이상이라고 생각하시면 됩니다.
그럼 어떻게 한 달 만에 치료를 하고 더 이상 병원을 안 가는 방법이 있을까요? 방법은 본질적 원인을 파악하여 무릎 염좌를 최소화하는 방법입니다.
보통 무릎 염좌 같은 경우에는 상체 체중이 앞으로 쏠리게 되어 무릎에만 과부하가 되어 생기는 문제점으로 알려져 있습니다.
그래서 이 무게중심을 중간으로 정립하여 올바른 상체 밸런스를 유지하여 주신다면 하체 또한 해당 부분에 대해서 각각의 근육이 활성화되어 안정적인 하체 지지대를 만들 수 있습니다.
방법은 정말로 간단합니다. 등산이나 계단 손잡이를 꼭 잡으신 후에 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시기 바랍니다. 그다음에 한걸음 곧바 보시면 견갑 부분이 당기실 텐데요.
상체 무게중심이 중간으로 정립하는 현상이며, 이 느낌을 잘 참고하여 반년정도만 몸에 익도록 습관으로 길들여주시면 됩니다.
그러면 신기하게도 평상시 걸을 때 무릎에만 체중이 과부하 되는 것이 아니라 엉덩이 근육 혹은 뒷근육까지 부산하여 담당하기에 무릎 염좌를 예방할 수 있습니다.
그러하오니 과잉진료 하는 병원 말고 성향과 친절한 전문의를 만나셔서 동시 진행 하시는 것이 치료의 지름길이오니 이점 잘 참고하여 주시기 바라겠습니다. 감사합니다.