몸살 근육통을 빠르게 푸는 방법에 대해서 이야기를 드리도록 하겠습니다. 그전에 이유부터 설명을 드리고 본격적으로 정보를 공유해 드리도록 하겠습니다.
몸살 근육통 이유
몸살 근육통 이유는 잘못된 자세, 무리한 웨이트 트레이닝이 주된 원인 중 하나입니다. 신경을 많이 쓰거나 몸에 힘을 주게 되면 근육이 긴장하게 됩니다. 운동할 때만 근육을 사용하게 되면 근 성장력부터 근 회복력까지 우수하게 재생되지만,
항상 긴장을 하는 습관을 유지하게 되면, 운동 퍼포먼스는 물론이고 쉽게 피로가 몰려오게 됩니다. 사실 이는 성향적인 부분이 크지 않나 생각이 듭니다.
예민한 사람일수록 몸살이 자주 오는 것 같습니다. 쉽게 몸이 오르락내리락하면서 변덕이 심하지요. 그러하기 때문에 가장 먼저 진행하셔야 될 부분은 긴장감을 풀어주게 스트레스를 받지 않는 방법이 제일 우선순위에 적용됩니다.
스트레스로 인하여 헬스를 하시는 분들이 계시는데, 더 역효과입니다. 헬스를 하게 되면 특정 부분에 힘을 주게 되는데, 이때 긴장을 하게 되어 뭉친 근육이 더 뭉치게 됩니다. 운동 후 따로 유산소 운동을 별도로 해주지 않으신 분들은 더더욱 이런 부분에 대해서 주의가 필요하겠지요.
몸살 근육통 대처방법
가장 좋은 방법은 근육이 긴장된 상태에서 자극이 없는 걷기 운동을 진행하여 근육을 풀어주는 것입니다. 스트레칭으로 푸는 방법도 있으나, 이것은 일반인한테는 무리이고 시간소모가 많이 들어갑니다.
가장 효율적인 게 걷기입니다. 하루에 30분에서 한 시간 정도 걷는 연습을 천천히 해보시기 바랍니다. 단, 자세가 가장 중요한데요. 자세는 숙이면서 걷지 마시고 정면을 응시하면서 천천히 걷다 보시면, 미세하게 근육들이 점점 유연하여지고 긴장된 근육이 풀어지게 됩니다.
적당하게 몸이 뻐근 거리 거나 살짝 몸살기운이 있을 때 이렇게 대처하여 주시면 완화되리라 생각이 듭니다. 다시 한번 언급드리지만, 상태가 심해지면 병원을 곧장 가셔서 전문의 판단하에 치료를 받으시기 바라겠습니다.