오늘은 몸살 근육통 이유와 심할 때 푸는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 운동을 과도하게 해서 근육 결림이 생기어 몸살이 걸리시는 분들이 많습니다. 특히 겨울철에 이러한 증상을 호소하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 이런 부분에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
몸살 근육통 이유
몸살 근육통이 생기는 이유는 운동을 한 후에 경직된 근육을 안 풀어주기 때문에 나나 타는 증상입니다. 보통 아침에 웨이트를 하는 경우에는 근육통 및 몸살 기운이 없는데,
밤에 운동하고 숙면하는 경우에는 근육 뭉침이 심해집니다. 원래 원칙은 운동을 한 후에 반드시 긴장된 근육을 풀어주어야 합니다.
특히 근육 긴장을 풀어주지 않고 지속적으로 웨이트를 하게 된다면 자세가 틀어질 수도 있으며, 틀어진 상태로 지속적인 웨이트를 한다면 통증을 호소할 수도 있습니다.
몸살 근육통 푸는 방법
그러므로 몸살 근육통을 푸는 방법은 스트레칭 위주인 필라테스나 요가를 추천드리곤 하지만, 운동을 업으로 하는 사람이 아닌 일반인 기준이라면,
안 하시는 것을 추천드립니다. 뻣뻣한 몸으로 갑자기 스트레칭을 하게 되면 오히려 그 부분이 더욱더 긴장이 되게 되므로, 근육을 푸는 것이 아니라 오히려 더 뭉치게 만드는 요인이 되기 때문입니다.
그러므로 근육통을 푸는 방법은 시선을 정면으로 바라보시고 천천히 조깅을 하시는 것이 가장 효과적입니다.
러닝도 아니고 조깅? 이러시는 분들이 계시는데요. 웨이트 후에 러닝은 오히려 근육의 피로감을 증진시키게 됩니다. 일단 몸에 힘이 들어가게 되면 뭉친다고 생각하시면 됩니다.
바른 자세 조깅으로 몸에 힘을 푸시고 천천히 걷기 운동을 한 시간 정도 하시면 몸에 결리는 부분이 해소되오니 이 점 참고하시기 바라며, 특히 필자가 언급드린 밤에 웨이트 하는 습관은 아침시간대로 변경하시는 것이 몸 건강에 도움 되오니 참고하시기 바랍니다.