오늘은 몸살 걸렸을 때 운동하면 근손실이 나는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 결론부터 이야기를 하자면, 운동을 해도 되긴 되는데 득 보다 손해가 더 많이 작용하게 됩니다. 왜 그런지 그 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
몸살 걸렸을 때 근손실 이유
몸살은 근육이 긴장된 상태에서 오랫동안 유지되는 경우에 혈액순환이 잘 안 되어 나타나게 됩니다. 그냥 가벼운 기관지염과는 전혀 다른 결이지요. 그러하기 때문에 보통 감기 걸렸을 때는 근육이완제를 먹어 풀어주는 경우도 있습니다.
그러나 일시적인 효과일 뿐이므로, 이 상태에서 웨이트를 진행하게 되면 풀어졌던 부분이 다시 뭉치게 되어 다시 몸살 근육통이 다가오기 시작합니다.
몸살은 쉬라고들 하지요. 이 쉬는 이유가 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주기 위해 휴식기를 가지는 경우입니다. 사실 몸살 걸렸을 때 이완제를 안 먹더라도 몸살 기운을 빠르게 개선하는 방법이 있는데요.
그것은 걷기 운동입니다. 러닝도 안됩니다. 그냥 아무 무리가 없는 걷기 운동을 대략 하루에 한 시간 정도 하시면, 거의 뭉쳐있던 근육들이 풀리게 되면서 혈액순환이 원활해지고 잃어버린 면역력을 다시 보충할 수 있게 됩니다. 그러하오니 이 점 참고하시어 몸 관리 하시면 좋을 것 같습니다.
몸살 예방하는 방법
몸살 예방하는 방법은 웨이트 후에 한 시간 정도는 유산소를 꼭 루틴에 넣어주셔야 합니다. 그래야 근육이 긴장도 하지 않고 숙면 시 편안하게 자고 일어날 수 있기 때문입니다.
일반인 기준으로는 이렇게 하셔야 합니다. 운동을 업으로 하는 분들인 경우에는 휴식을 굉장히 중요하게 생각하고 있기에, 많은 시간을 투자하여 휴식을 하지만, 직장인들은 그게 어려우니 근력 운동 후 긴장된 근육을 풀어줌으로써, 몸살을 예방할 수 있사오니 참고하시기 바라겠습니다.