중년 이후로 넘어가게 되면 하나둘씩 말을 잘 안 듣기 시작합니다. 예를 들면 피부 노화부터 시작하여 관절, 속 쓰림, 면역력 저하 등의 다양한 증상들이 하나둘씩 생겨나곤 하는데요.
그러하기에 조금이라도 젊었을 때 이러한 현상에 대한 대처가 필요합니다. 옛날에는 자연식이 주를 이루었다면, 요즘에는 자연식의 필요 성분만 추출하여 건강기능식품으로 만들어내는 기술이 발달되어, 언제 어디서든 간편하고 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
영양제 전 생활습관들
올바른 영양제의 방향을 알고, 효과를 조금이라도 치료에 가까운 개선의 방향으로 나아가시려면, 생활습관이 가장 중요합니다.
영양제를 알아보기 앞서 가장 중요한 것은 현재의 생활 습관입니다. 영양제는 건강을 보조해 주는 식품이지 증상이 있던걸 없애주는 식품이 아님을 먼저 아셔야 합니다.
잘못된 생활습관을 대표적으로 꼽으라면, 식단, 활동량, 생활패턴 이 세 가지가 있으며, 이 세 가지에 대해서 개선하는 방법부터 먼저 알려드리고 영양제 부분으로 넘어가도록 하겠습니다.
식단
사실 이 부분은 중년층 뿐만 아니라 젊은 세대에게도 해당되는 이야기입니다. 옛날에는 탄수화물 식단 자체가 분식 혹은 간식인 개념이 많았습니다.
그러나 요즘에는 일에 시달리고 이리저리 바쁘게 살다 보니 밥을 차려먹기도 힘들고, 물가도 많이 올라서 단백질과 식이섬유는 먹고 싶어도 잘 못 먹게 되시는 분들이 계십니다.
이러한 균형 잡히지 못한 식단 때문에 나타나는 게 성인병인데요. 성인병 중에서 가장 심각하다는 당뇨가 있습니다. 요즘에는 젊은 분들에게도 많이 생긴다고 하더군요.
이러한 식단을 잘 맞추시려면 평소 섭취하시는 탄수화물 비중을 줄이시고, 단백질과 식이섬유를 자주 보충해주셔야 합니다.
활동량
활동량 부분에 대해서도 이야기를 하고 싶었습니다. 우선 현재 현대인들의 활동량은 극히 적으며, 체력도 낮습니다. 새해 다짐으로 인해 헬스, 필라테스, 요가 같은 운동을 돈 주고 다니시는 분들도 많이 계시는데요.
근육을 만들거나 몸매를 개선하기 위해서는 위의 운동을 돈 주고 하시는 것이 맞습니다. 올바른 자세와 올바른 근육을 가꾸어 나갈 수 있으니까요.
그러나 건강 목적으로 운동을 하시는 분들이라면 방향이 잘못되었습니다. 걷기만 하셔도 충분합니다. 다른 타 운동들은 운동시간 한 시간이 넘어가면 무리가 오지만, 걷기는 몇 시간을 걸어도 무리가 오지 않는 가장 좋은 운동입니다.
여성 남성분들의 갱년기 완화에도 굉장히 좋은 효과를 보여주고, 정말 바른 자세로 걷기 연습만 해주시면, 사실 관절염, 라운드숄더, 거북목, 굽은 등 같이 잘못된 자세에서 나타나는 통증 또한 완화할 수 있습니다.
즉 걷기를 생활하시는 게 최고의 운동이오니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
생활 패턴
우리 몸은 일주일만 습관을 들여놓으면 습관을 저장하는 신기한 제주를 가지고 있습니다. 예를 들면 운동시간, 화장실 가는 시간, 흡연하는 시간, 잠자고 일어나는 시간 등등
각각의 습관 패턴에 맞춰서 몸이 알아서 조절하고 휴식을 하는데요. 평소에 수면 습관이 불규칙하신 분들은 성인병 질환에 취약할 수밖에 없습니다.
몸에 좋은걸 아무리 많이 먹으면 뭐 할까요? 수면 패턴이 불규칙하면 위장들이 휴식을 취하지 않아 회복이 안되게 되고, 이에 피로가 쌓이게 됩니다.
이런 피로가 쌓인 상태에서 고함량 추출물 영양제를 복용하면 어떻게 될까요? 피로 과다로 인해 위점막에 염증이 생기거나 잦은 피로감 혹은 속 쓰림 증상이 나타나게 됩니다.
영양제나 한약을 드시고 평상시보다 피로하다고 느껴보신 적 있으실 것입니다. 이럴 때는 복용을 중단하시고 충분한 휴식부터 취하시는 게 가장 먼저 해야 할 일임을 명심하시기 바랍니다.
이제 본론으로 들어와 영양제 부분에 대해서 간략히 설명을 드리고 해당 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
남자 종합 영양제 효과
남자 종합 영양제 효과는 비타민 B, D, A, E, K, C의 수많은 비타민 위주로 구성되어 있습니다. 즉 항산화 효과 중심으로 이루어져 있습니다.
요즘에는 이러한 비타민 종류 말고도 다양한 추가적인 아연 성분과 다른 유용한 성분들로 구성되어 있습니다. 비타민은 말 그대로 우리 몸의 염증 현상을 완화해 주고 개선해 주는 효과를 보여줍니다.
남성분들은 점점 세월이 흐를수록 비만이신 분들이 많습니다. 주로 복부비만이신 분들이 많지요. 몸에 지방이 많으면 염증이 발생할 확률이 높습니다.
그러므로 이러한 종합 비타민제를 섭취하시면 조금 나은 면역 관리를 하실 수 있다고 보입니다. 앞서 말씀드렸다시피 위의 습관을 항상 진행하시면서 복용하셔야 더욱 효과가 있다는 것을 명심하시기 바랍니다.
여성 종합 영양제 효과
여성 종합 영양제 효과는 근육 저하로 인한 골다공증, 무릎관절, 어깨결림 등등 갱년기 증상이 자주 나타나기 때문에 비타민제와 더불어 망간, 크롬, 칼슘 위주의 성분들이 들어가 있는 경우가 많습니다.
사실 남자 여자 각각 따로따로 정해진 종합비타민제를 섭취하실 필요는 없습니다. 위에서 언급한 부분에 대해서 되돌아보시고, 본인에게 어떤 부분이 부족한지를 선택하시어 맞는 종합비타민제를 섭취하시는 것이 가장 바람직한 부분이라고 생각합니다.
남자 여성 종합 영양제 가격
남자 여성 종합 영양제 가격은 평균 3만 원 중반대로 형성되어 있습니다.
남자 여성 종합 영양제 복용전 주의사항
남자 여성 종합 영양제 복용전 주의사항은 기존에 드시고 계신 영양제가 있으면 한 번에 같이 먹지 마시기 바랍니다. 시간텀을 두어 섭취하시는 것이 위와 간에 도움을 주는 행동이오니 참고하시기 바랍니다.
또한 공복 섭취는 지양하시기 바라며, 식사 후에 드시는 것이 더욱 효과적이오니 이 점 또한 참고하시기 바랍니다. 이에 포스팅을 마치도록 하겠습니다.