다이어트를 성공시키려면 가장 먼저 우선시하셔야 할 부분이 식단입니다. 즉 음식의 양을 줄여야 다이어트가 진행이 됩니다. 그러나 운동은 어찌어찌 돈을 내면서 다니긴 하는데, 음식을 참는 것은 굉장히 어렵지요. 그러하여 오늘은 어떻게 하면 음식 양을 줄이는지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
먹는 양 줄이기
먹는 양 줄이기는 아침에 먹고 싶은 음식을 먹으면서 갈망을 풀어주고, 점심과 저녁을 간단하게 혹은 점심만 드시고 저녁은 거르시는 게 가장 좋은 방법입니다.
우선 아침의 양을 평소 본인이 먹던 양만큼 드십니다. 그리고 점심과 저녁은 거르시는 것이 가장 좋습니다. 먹는 양이 줄어들 때까지 1주일 동안은 운동을 가급적이면 지양하시는 것이 좋습니다.
갑작스럽게 먹는 양을 줄이고 운동을 하게 되면 탈이 날 수도 있기 때문입니다. 그러하오니 일주일 정도는 아침밥을 푸짐하게 드시고 점심과 저녁을 거르시는 게 좋습니다.
처음에는 굉장히 힘들지만, 조금씩 시간이 지나면서 내일의 아침밥은 무엇을 먹을까 하고 기대하게 됩니다. 이 시기를 지나시면 그때부터는 아침밥 양을 조금씩 줄이시기 바랍니다.
본격적인 다이어트
사실 줄이지 않고 싶어도 먹는 양이 줄어들었을 것입니다. 이 템포가 어느 정도 습관화로 이루어질 때, 그때 바로 운동을 하시는 것입니다.
루틴은 저녁시간에 한 시간 정도 가벼운 유산소를 진행하여 주시면 됩니다. 조금 더 빠르게 다이어트를 하고 싶으시다면 운동시간을 늘려 진행하시면 좋습니다.
또한 다이어트 기능식품도 도움이 되는데요. 요즘에는 다이어트 기능뿐만 아니라, 다이어트를 진행하면서 부족한 영양소를 보충해 주는 역할을 해주곤 합니다.
그래서 기력이 떨어질 위험 없이 건강하게 다이어트를 도와주는 효과를 보여주지요. 먹는 시간은 아침밥 드신 후에 섭취하여 주시는 게 가장 좋습니다.
간혹 밤에 드시는 분들도 계시는데요. 비추천드립니다. 밤에 드시면 위장이 일을 해야 하고, 피로가 쌓여 오히려 면역력 유지에 안 좋을 수 있사오니, 빠르면 아침 늦어도 점심에 섭취하시는 것이 건강상 가장 좋다고 보입니다.
오늘은 이렇게 먹는 양 줄이는 방법과 추가로 다이어트 진행방법에 대해서 알아보았습니다. 좋은 부분만 참고하시어 다이어트 성공하시기 바라겠습니다.