오늘은 똥배를 단기간에 빼는 다이어트 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 똥배란 어찌 보면 변비랑 비슷하다고 생각하시면 될 것입니다. 다이어트하는 방법도 도움이 되지만, 똥배 같은 경우에는 습관이 가장 중요한데요. 오늘은 이러한 똥배가 생기는 원인과 해결방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
똥배가 생기는 원인
똥배가 생기는 원인은 자극적인 음식을 드신 후에 변을 보는 시간과 패턴이 다를 경우에 점점 음식물이 쌓이게 되어 똥배를 형성하게 됩니다.
보통 지방이 있는 부분에 대해서, 배출이 늦거나 오랫동안 장에 머물게 되면 똥배로 나오게 되는데요. 이는 안에 있는 이물질과 가스로 인해 배가 팽창되어 나타나는 증상입니다.
장기적으로 자주 그럴 경우에는 염증이 생길 수도 있어, 주의를 하셔야 합니다. 그래서 똥배를 개선하는 데에 있어서 가장 먼저 하셔야 할 행동은,
변을 보는 습관입니다. 여기서 변을 보는 습관은 일주일이라는 루틴으로 바라보았을 때, 변을 보는 시간이 전부 비슷하거나 동일하여야 합니다.
그래야 자극적인 음식을 섭취하였더라도, 몸이 기억해 놨다가 배출을 시작하고, 그다음 음식물이 소화되게 되는 것이지요.
이러한 변을 보는 시간대만 잘 지켜주신다면, 더 이상 배가 거부룩하거나 가스차는 증상이 없어질 것입니다.
똥배 개선 하는 방법
위에서 말한 방법이 너무 어렵고 생활패턴이 불규칙하다는 분들은, 다이어트 보조제를 드시는 것도 도움이 됩니다.
다이어트 보조제의 특성 중 하나가 장에 보관되어 있는 변들은 시원하게 내려주는 효과를 보여주기 때문에, 몸이 가벼워지고 다이어트하는 부분에 있어서 도움을 주기도 합니다.
아무래도 오랫동안 변이 장에 머물러있으면, 가스도 생성하고 면역력 부분에도 좋지가 않기 때문에, 다이어트 목적이 아니시라도, 가끔씩 섭취하여 주시는 것도 유산균 보다 어찌 보면 더욱더 효과가 좋다고 생각합니다.
똥배 빼는 방법
똥배 빼는 방법은 유산소 운동밖에 답이 없습니다. 주로 유산소로는 걷기 운동을 가장 권장드립니다. 다른 운동 같은 경우에는 오랫동안 지속적으로 못합니다.
조금 더 하면 오버트레이닝으로 인하여 하루 쉬게 되는 현상이 자주 나타나지요. 그러나 걷기는 매일매일 할 수 있는 저강도의 운동이며,
다이어트에 가장 최적화되어 있사오니, 적절한 식단과 걷기 운동만 잘해주신다면 손쉽게 다이어트를 할 수 있다고 보입니다.
똥배 수술로 빼는 방법
셀룰라이트 같은 지방으로 인한 노폐물 생성으로 나타난 부위는 다이어트 방식으로는 어렵습니다. 꾸준히 하여야 빠지는 부위이기 때문에,
보통은 지방흡입 수술을 진행하기도 하는데요. 이 부분은 전문의를 통해 상담을 받아보시고 결정하시는 것이 가장 바람직하다고 보입니다.
오늘은 간단하게 똥배 빼는 방법에 대해서 설명을 드렸습니다. 다음에는 다른 주제로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.