우선적으로 다이어트를 하실 때 가장 중요시하게 바라보셔야 할 부분이 바로 식단입니다. 대부분 이러한 식단조절로 실패하여 다이어트를 포기하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 이러한 부분에 대해서 이야기를 다뤄보도록 하겠습니다.
다이어트 저녁식단
다이어트를 진행하실 때 가장 중요한 것이 저녁입니다. 사실 오후 6시 이후로 안 드시는 것이 가장 좋은 선택이지만, 현실은 그렇기에는 너무 배가 고프기도 하고, 음식에 대한 갈망도 있어서 어려움이 있는데요.
정답은 간단한 부분에 있습니다. 아침과 점심을 충분하게 드시면 되오나, 보통 다이어트를 하실 때에는 극단적인 식습관으로 인하여 이러한 조건에도 해당되지 않지요,
그러나 갑자기 극단적인 다이어트를 진행하시게 되면, 우리 몸에서 적응 잘 못하고 다이어트를 하여도 요요현상이 생긴다는 것을 알고 계신가요?
다이어트 요요현상
아침은 건너버리는 분들이 많으시고, 점심을 샐러드로 먹었다고 가정해 봅니다. 그럼 저녁에도 샐러드를 먹게 되면 어떻게 될까요?
영양결핍으로 이어집니다. 그러하여 요즘에는 다이어트용 건강기능식품들이 많이 출시하여, 이러한 다이어트 기간 내의 부족한 영양소들을 보충해 주기 위해 출시되고 있는데요.
사실 이 부분만 맹신하시면 굉장히 안 좋습니다. 효과는 있는 게 사실이지만, 다이어트에 가장 중요한 것은 음식에 대한 갈망 해소가 가장 중요하기 때문이지요.
다이어트 음식에 대한 갈망 해소
음식에 대한 갈망 해소란, 내가 먹고 싶어 하는 음식을 못 먹고 이에 정서적으로나 육체적으로 기운이 없어 다이어트를 중도 포기하는 것을 가리킵니다.
사실 이 부분만 개선이 된다면 다이어트는 정말로 쉬워지는데요. 개선 방법은 간단합니다. 아침에 드시고 싶으신 것을 드시면 됩니다.
전날 저녁에 치킨이 드시고 싶으시면 아침에 일어나서 치킨을 드셔주시면 좋으시고, 전날에 라면이 먹고 싶다고 하시면 라면을 드셔주는 게 좋습니다.
즉 먹고 싶어 하는 음식에 대한 갈망을 해소하고, 그것을 아침에 식사하시고, 점심에는 샐러드, 저녁에는 공복을 유지하시는 게 다이어트에 가장 도움이 됩니다.
이에 더불어 영양제 효과와 추가적인 운동까지 진행하여 주신다면, 단기간에 살을 뺄 수 있는 도움을 주오니, 이 점 잘 참고 하시어 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.
다이어트 건강기능식품 언제 먹어야
마지막으로 다이어트 건강기능 식품 먹는 시간대에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 건강기능식품은 각시 간대마다 혹은 하루 복용량이 정해져 있는데요.
많이 먹는다고 효과가 있는 것은 아닙니다. 즉 다이어트 보조제라는 생각으로 다가가셔야 부작용 없이 지속하여 드실 수 있습니다.
필자가 권장드리는 섭취 시간은 아침밥을 충분히 드신 후에 식후에 바로 드시는 게 가장 효과가 있습니다. 그리고 다이어트 보조제가 효과가 있다고 하셔서 맹신하고 그것만 드시는 분들이 계십니다.
결론부터 말씀드리자면 체중 감소에 도움을 주는 건 맞으나, 운동을 안 하고 건강한 다이어트를 진행하지 않으신 분들은, 살이 처짐 증상이 나타날 수 있으며, 피부 탄력이 저하될 수 있사오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
아무래도 체중은 천천히 감량하시는 게 가장 맞는 방향이라고 생각이 듭니다. 아무튼 오늘은 여기까지 이야기를 마치도록 하며, 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.