오늘은 다리가 아파서 잠을 못 이룰 때 대처 하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 우선 다리가 아파서 잠을 못 자는 경우는 혈액순환과 가정 연관이 있으며, 혈액순환이 잘 안 되는 이유는 잘못된 생활습관이 원인이라고 바라볼 수 있습니다. 우선 하나하나 체크해 보며 자가진단이 필요해 보입니다.
다리 아픔 자가진단
다리 아픔 자가진단부터 시작하는 게 가장 좋습니다. 아래의 안내 내용은 일상생활의 정석을 알려드리므로, 현재의 자세와 비교하시어 개선해 나가시길 바라겠습니다.
평소에 걸을 때 일자 걸음으로 걸어야 하며, 시선은 땅이나 스마트폰을 보지 않고 정면을 응시하고 걸어야 한다. 또한, 현재 가지고 있는 라운드 숄더나 거북목인 경우에는 위의 걸음걸이 습관을 유지하면 정상적으로 교정이 된다.
휜다리, 반장슬 같은 질환을 겪고 계신 분들은 휜다리 전용 깔창을 구매하여, 발목 아치 부분을 고정하여 주시는 게 좋고,
걸으실 때에는 푹신 거리는 신발보다는 단화 같은 신발을 신으시는 게 가장 좋습니다. 즉 걸을 때 무게 중심이 중간을 이루어지게 신경 써서 걷다 보면,
퇴화된 둔근의 근육과 뒷 허벅지 근육이 개입을 하면서, 체중을 완화해 주고 대미지가 쌓이는 것을 줄여주는 효과를 보여줍니다.
만에 하나 이러한 습관을 개선하였음에도 불구하고 다리 통증이 생기는 것은, 연골 손상 및 관절로 인한 통증이 아닐 수 있사오니 이 부분은 미리 병원에 방문하시어 검사를 받으시는 것이 가장 적합하다고 보입니다.
다리 아픔에 좋은 것들
우선 위의 교정 방법을 따른다는 가정하에, 추가로 알려드리자면 보통 다리 아픔에 좋은 것들은 먹는 관절 건강기능식품이나, 병원의 물리치료가 있습니다.
그 외의 필라테스나 헬스 그리고 요가 같은 경우는 사실상 도움이 되진 않습니다. 차라리 그 시간에 걷기에 투자하시는 것이 통증을 줄일 수 있는 비법이지요.
교정의 기간 통증의 완화기간을 조금 더 일찍 효과를 바라보고 싶으시다면, 물리치료를 꾸준하게 받는 것도 하나의 방법입니다.
요즘에는 실비가 잘 이루어져 있어서, 부담 없이 물리치료를 받을 수 있다는 장점이 있는데요. 이 부분은 참고하셨다가 나중에 진행하시면 좋을 것 같습니다.
또한, 마사지 기기를 이용하여 다리 근육이 경직된 부분을 케어해 주는 습관을 길들이시는 것이 가장 좋습니다. 아무래도 자세가 바로 잡히면 더 이상 뭉치는 것은 없사오나, 아무래도 초기에는 뭉친 근육 때문에 불편할 수 있사오니, 마사지 및 물리치료를 꾸준히 받으시는 것이 가장 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 간단하게 다리 아픔에 도움이 될만한 것들에 대해서 이야기를 해보았습니다. 부디 잘 도움이 되셨길 바라겠습니다.