노안은 중년 이후로부터 급격하게 증상이 나타나면서 시작됩니다. 그렇게 잘 안 보이는 부분은 아니지만, 글자나 다른 사물을 바라볼 때 평소보다 집중을 해야 하므로, 아무래도 피로도가 쌓이는 부분이 많아집니다.
이에 눈주위가 피로해지고, 몸의 피로도가 축적되어 기운이 빠지게 되지요. 그러하여 오늘은 이러한 노안을 어떻게 하면 개선하고 예방할 수 있는지에 대해서 이야기해보려고 합니다.
노안 원인
사실 노안의 원인은 무조건 자외선입니다. 사실 영양제나 음식은 보조 제품에 속하며, 근본적인 원인을 해결하는 부분에 있어서는 자외선 차단이 가장 효과적입니다.
현재 증상이 초기증상이시라면, 자외선만 차단하여 주시면 현상을 유지하실 수 있으시고, 이 상태에서 음식과 영양제를 드시면 훨씬 좋은 방향으로 개선이 가능합니다.
그러면 우선적으로 어떻게 하면 자외선을 차단할 수 있는지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
선글라스 착용
첫 번째는 선글라스를 착용하여 주시는 것입니다. 항상 착용을 하여 주시는 게 가장 좋지요. 너무 검은색 선글라스가 싫다고 하시는 분들은, 흐린 갈색이나 흐린 파란 색깔의 선글라스도 괜찮습니다.
그 부분도 자외선을 차단시켜 주니까 말이지요. 요즘에는 자외선 차단뿐만 아니라 블루라이트 차단 기능까지 있어서, 훨씬 효율적이므로 눈을 관리할 수 있습니다.
양산 착용
두 번째는 양산 착용인데요. 선글라스가 90% 정도 차단율이라면 나머지 10%은 양산 착용으로 이를 막을 수 있습니다.
양산은 눈 주변뿐만 아니라, 두피, 피부, 목부분까지 전부 자외선을 차단시켜 주는 효과를 가지고 있어서, 장기적으로 들고 다니시면서 사용하시면 좋습니다.
노안에 좋은 영양제와 음식
노안에 좋은 영양제는 비타민a, 루테인, 오메가 3이 포함된 영양제가 좋습니다. 비타민a는 눈의 현상 유지를 도와주고, 루테인은 시력에서 가장 중요한 황반을 보호해 주는 역할을 해주며,
마지막으로 오메가는 안구 건조를 완화해 주는 효과를 보여줍니다. 노안에 좋은 음식은 블루베리, 고등어가 가장 좋으며, 보통 아침식단으로 드시면 건강을 유지하는데도 도움이 됩니다.
노안 영양제 먹는 시간대
노안 영양제 먹는 시간대가 사실 가장 중요하다고 생각하 빈다. 보통 아무 시간대나 챙겨서 드시는 분들이 계시는데요.
필자가 권장드리는 시간대는 아침시간대에 섭취하여 주시면 가장 효과가 좋다고 생각이 듭니다. 아무리 늦어도 점심시간대까지는 지켜주시는 게 좋습니다.
저녁에 드시는 경우 위장이 일을 해야 하므로, 질 좋은 수면을 못 이루실수도 있기에, 가급적이면 지양하시는 것이 좋고, 잦은 피로감은 만성피로를 불러일으켜 눈 주변 건강에 안 좋은 영향을 만드니, 이 점 주의하시면 좋을 것 같습니다.
오늘은 간단하게 노안 영양제와 음식에 대해서 그리고 어떻게 하면 현상 유지를 하면서 조금 더 단기간에 시력을 개선할 수 있는지에 대해서 이야기를 해보았습니다.
부디 도움이 되실만한 부분만 참고하시어 건강한 눈 주변 관리 이루시길 바라겠습니다.