나이들면 잠이 줄어드는 이유

나이 들면 잠이 줄어드는 이유는 나이 들면서 은퇴를 하게 되고 점점 생활패턴이 틀어지게 되므로 잠이 줄어들게 됩니다. 이는 아래에 구체적으로 자세히 이야기드리오니 참고하시기 바랍니다.

나이 들면 잠이 줄어드는 이유

나이 들면 잠이 줄어드는 이유는 에너지를 너무 사용 안 해서 그렇습니다. 우리의 신체 리듬은 적당히 에너지를 사용해 줘야 적당히 음식을 섭취하게 되고 적당히 섭취해 줘야 위장의 피로가 줄어들게 되고 그제야 적당히 휴식과 취침을 취하는 방식입니다.

즉 사이클이 있다는 것이지요. 하루에 아무것도 안 하는 날은 밤에 잠이 안 올 수밖에 없고, 수면의 질이 얕을 수밖에 없습니다.

즉 적당히 활동을 하여야 수면의 질도 좋아지고 제시간에 일어날 수 있는 것이지요. 이러한 생활습관을 만드시려면, 회사 다녔을 때 처럼 하시면 됩니다.

항상 같은 시간에 기상하셔서 준비하시고, 취미와 다른 일거리를 해보시기 바랍니다. 그리고 정해진 시간에 밥을 먹고 정해진 시간에 업무와 취미를 마치며, 저녁밥을 먹고 그 외의 소소한 것들을 해보시는 것을 추천드립니다.

이렇게만 잘 진행하여 주셔도 잠이 줄어들었다는 느낌은 없으실 것이며, 건강과 면역 관리도 좋아지오니 참고하시기 바라겠습니다.

노화로 인하여 잠이 줄어드는 것도 있지만, 그렇게 일상생활에서 확연히 차이 날 만큼 큰 부분도 아닙니다. 거의 대부분의 원인은 불규칙한 생활습관이오니 이 점 잘 참고하시어 단순히 노화 때문이라고 인정하지 마시고, 개선하여 건강한 생활을 하겠다는 목표로 나아가시는 것이 가장 올바른 방향이라고 보입니다.