오늘은 근력을 올려주고, 근손실 줄어듬도 완화해 주는 글루타민에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 피부에도 좋고 운동하는 사람에게도 좋은 건강보조제 글루타민 성분은 중장년층 분들에게 인기 있는 성분이기도 합니다.
혼합추출물을 이용하여 다양한 건강기능식품에 포함되어 있기도 하지만, 그 포함되어 있는 양이 미미하여 요즘에는 글루타민이 주력인 영양제를 많이 찾으시는 분들이 많아졌습니다.
하지만, 과도한 성분이 건강에 장점을 줄수도 있지만, 때론 단점을 줄 때도 있습니다. 즉 먹는 시간대에 따라 이 과정이 달라지고 결론도 달라지게 되는데요. 이 부분에 대해서 더 알아가 보도록 하겠습니다.
글루타민 식전 식후 시간
글루타민은 식전에 섭취하여야 할지 식후에 섭취하여야 할지 잘 모르시는 분들이 계십니다. 가장 안정적인 방식은 식후에 드시는 것이 위장 건강에 도움이 됩니다.
그리고 웬만하면 저녁에는 영양제 복용을 피하시는 것이 가장 좋습니다. 저녁에 영양제를 먹게 되시면 위장이 그만큼 숙면 도중에 일을 해야 하므로, 수면이 얕아지거나 잠을 제대로 못 잘 수 있사오니 밤에 드시는 음식과 영양제는 지양하시고 공복을 유지하시는 것이 가장 속도 편하고 다음날 무겁지도 않고, 위장의 피로도도 회복이 되오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
즉 위장이 편안하고 휴식이 충분해야 영양제를 섭취하여도 효과를 바라볼 수 있습니다. 만약에 위장이 피로한데 영양제를 섭취하게 되면, 그와 반대로 잦은 피로감 및 무기력함 같은 명현현상 같은 현상이 생겨 일상생활에 무리를 줄 수 있사오니, 이러한 점 잘 숙지하시고 섭취하시기 바라겠습니다.