솔직히 계단 내려갈 때 무릎 통증은 워낙 원인이 많습니다. 관절염은 확실한데 대분류가 관절염이고 소분류가 외반슬 내반슬 반장슬 등등으로 나타나는 관절염이 굉장히 많아서 병원 가서 정확한 진단을 받고 대처하셔야 합니다.
일단 계단 내려갈 때 무릎 바깥쪽 통증인 경우에는 거의 대부분 팔자 다리 혹은 골반이 벌어져있으신 분들이 자주 겪는 증상이기도 합니다.
하지만 이 부분의 본질적인 원인은 상체가 앞으로 너무 쏠려 있어서 생기는 부작용이라고 생각하시면 됩니다. 보통 무릎 통증을 무릎 부분만 마사지하고 케어받으시는 분들이 많으신데요.
일단 무릎 통증은 상체 밸런스가 불균형해서 생겨나는 것이므로, 상체를 교정하셔야 합니다. 라운드 숄더 및 거북목은 상체를 굽게 만들고, 땅을 보고 걷는 습관 또한 상체가 앞으로 쏠리게 되지요.
상체 무게 중심이 앞으로 쏠리면 체중을 지탱하는 역할은 무릎밖에 안 합니다. 당연히 무릎밖에 안 하니까 통증이 나타날 수밖에 없는 것이지요.
그래서 방법은 정말로 간단합니다. 걷거나 계단을 오를 시 정면을 바라보고 올곧은 자세로 이동을 하시면 몇 개월만 꾸준히 해주셔도 라운드 숄더와 거북목 개선을 이루어 낼 수 있습니다.
이게 기본적으로 되어야지 그때부터 엉덩이 근육과 뒷근육 부분에 근육이 생겨 체중을 지탱하는데 역할 분담을 해주게 됩니다.
그러면 자연스럽게 통증이 줄어들게 되는 것이지요. 그러하오니 1차적으로 병원에 가셔서 염증을 줄이는 약을 처방받으시고, 필자가 안내드린 부분대로 조금이나마 관절 혹은 무릎에 도움 되는 생활습관을 지향하시기 바라겠습니다.