중년 이후에 가장 걱정되는 부분이, 바로 수면인데요. 갱년기가 다가오게 되면 무릎 관절부터 시작하여, 두근거림, 열발생 등의 이상 현상들이 하나하나씩 나타나게 됩니다.
내적으로도 심란한 경우도 있으며, 이에 불면증까지 겪으시는 분들이 계신데요. 왜 이런 증상이 생기는지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
갱년기 잠이 안 오는 이유
갱년기 때 잠이 안 오는 이유는 생활 리듬이 규칙적이지 않아 생기는 증상 중 하나입니다. 원래 젊었을 경우에는 신체리듬이 억 박자여도 순순히 따라와 주었으나,
갱년기 같은 경우에는 아무래도 호르몬 영향이 많이 기여하기 때문에, 이러한 신체 리듬이 흐트러지는 경우가 많습니다. 보통은 이러한 증상들을 어쩔 수 없는 질환이라 생각하며, 갱년기의 기간이 지나가기만 바라시는 분들이 계시는데요.
호르몬적 요인도 맞으나, 주된 원인은 평소에 관리하지 않는 생활 습관이 주원인입니다. 적어진 운동량, 틀어진 자세, 잘못된 식습관, 생활 리듬 불규칙 등등 많은 원인들이 갱년기 증상을 심하게 만들어 버리지요.
이러한 복잡적 요인들로 인해 잠이 안 오게 되고, 피로는 점점 누적되어 몸이 무거워지고 힘들어지는 것입니다. 이러한 현상을 해결하려면 생활리듬을 고치셔야 하는데요. 이 방법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
갱년기 생활 리듬 정하기
생활 리듬 정하기는 정말로 간단합니다. 주무시는 시간 일정하게, 일어나는 시간 일정하게, 식사하는 시간 일정하게, 여유가 되신다면 운동하는 시간 일정하게, 진행하시면 됩니다.
갱년기 같은 경우에는 남성분들보다 전업주부이신 여성분들이 증상이 심한 경우가 있으신데요. 보통 회사에 출근하는 남성 같은 경우에는 생활 리듬이 그래도 일정한지라 상관이 없지만,
전업 주부이신 경우에는 패턴 유지가 사실상 힘드실 수도 있습니다. 일을 열심히 하시다가 잠시 낮잠을 주무실 수 있으시고, 매번 생활 리듬이 달라지지요.
그러므로 생활시간표를 짜보시는 것을 가장 권장드리는 바입니다. 이 부분은 직접 본인이 알아서 진행하셔야 됩니다.
이렇게 생활 리듬만 일주일정도 노력하여 맞춰주신다면, 신기하게도 갱년기 증상이 완화되는 모습을 바라보실 수 있습니다.
갱년기 자연식 섭취
규칙적인 생활리듬만큼 중요한 것이 바로 먹는 것입니다. 갱년기에 좋은 자연식을 섭취하는 것이 가장 중요한데요. 아무래도 중년 이후의 나이로 접어들면, 음식 하기도 귀찮고 번거롭습니다.
그래서 대충대충 드시는 분들이 계시는데요. 자연식이 어려우시다면, 갱년기에 좋은 영양제를 드시는 것을 권장드립니다. 하루 섭취 못한 영양소를 영양제를 통하여 충전할 수 있으니까 말이지요.
모든 증상에는 원인이 있습니다. 원인을 잘 파악하시면, 해결방법이 나오니, 이점 참고하시면 좋을 것 같습니다.