어느 날 갑자기 무릎 안쪽 부분에 통증이 생기는 이유는 거의 대부분 발목 아치 무너짐으로 인하여 생기는 무릎 관절 염증인 경우가 대부분입니다.
그래서 가장 먼저 신발 밑창을 확인하셔서 아치의 방향 상태를 확인하신 후에 병원 가셔서 치료를 받으시며 교정해주셔야 합니다.
안쪽 바깥쪽 부분에 따라서 골반 불균형 혹은 휜다리와 위에서 잠시 언급드린 발목 아치 무너짐 증상을 의심해 볼 수 있습니다.
또한, 라운드 숄더 혹은 거북목으로 인하여 상체 무게중심이 앞으로 쏠리게 되고 골반은 뒤로 빠지게 되어 무게 중심이 더욱더 앞으로 기울게 되는 경우에는 무릎 자체가 피로도가 과해져서 염증이 생기는 경우도 생기지요.
그래서 결국은 병원 가서 일단 자세불균형 혹은 신체적인 불균형으로 인하여 생긴 것인지, 아니면 다른 질환적인 부분인지 여부를 확인하시고.
신체적으로 잘못된 자세 습관으로 생기는 경우에는 그나마 앞으로 교정 가능성이 충분히 있기에 진행하시면 됩니다.
일단 요즘 생활자재 마트 가시면 아치깔창이 판매합니다. 1000~2000원 정도면 구매가 가능하오니 그거 하나 구매하셔서 아치를 안정적으로 잡아주시고,
그다음에 시선은 정면을 바라보고 올바른 걷기 연습을 해주시기 바랍니다. 라운드 숄더 혹은 거북목 피는데 가장 도움을 주는 것이 걷기 운동입니다.
하루에 한 시간 정도 유튜브를 통하여 걷기 자세를 숙지를 하신 다음에 꾸준히 걷기 운동을 해주시는 연습을 진행하여 주시기 바라겠습니다.
이 정도만 하시면 나중에는 뒷근육인 둔근과 뒤쪽 허벅지 근육도 활성화되어 체중 부화 자체를 하체의 각 기관에서 나누어서 하니 충격을 줄일 수 있습니다.
부디 잘 참고하셔서 건강한 무릎 유지관리 하시기 바라겠습니다. 감사합니다.